Kaj vitamini pomagajo, da vas opozori?
Ko je sredi popoldneva lenoba stavke, kaj ste dosegli za? Prigrizek iz pisarne avtomatu? Mogoče energijske pijače? Medtem ko so vam hitro sunek energije, da bi prek preostalega popoldne, pazi oboje.
Tipičen avtomat za malico se dogaja, da bi dosegel nizko v prehrani in veliko kalorij in maščob, vključno z nezdravo nasičenih maščobe. Oglejmo paket motnega jagodno Pop-prostitutk, kot na primer: Ti dve pop-torte imajo več kot 400 kalorij v kombinaciji, več kot dovolj za dve prigrizek napadov, 10 gramov maščobe (vključno s slabih maščob) in približno 9,5 žlički sladkorja [ ,,,0],vir: Sole-Smith]. In te energijske pijače? Gledaš toliko kot 13 žličk sladkorja v eni 16-unčo lahko in kofein ekvivalent najmanj štirih obrokov kola [vir: Brody].
Namesto hranjenja vašo utrujenost z nezdravo, prazne kalorije, poskusite izpopolnili svojo prehrano, da bo utrujenost v zaliv
Medtem ko je večina od nas so sposobni, da bi dobili naše pomembne vitamine in minerale iz živil jemo. - čeprav je morda, da je popolna uravnotežena prehrana pustega beljakovin , zdravih ogljikovih hidratov in sveže sadje in zelenjava, je namero za mnoge od nas - obstaja nekaj stvari, ki bi lahko povzročila primanjkljaj, od avtoimunskih bolezni pri nekaterih vrstah anemije in drugih težav malabsorpcije (in, kot ste verjetno že slišali, ta navada od preskoči zajtrk ne pomaga). Simptomi pomanjkanja so odvisni od tega, kaj vitamin manjka. Na primer, huda pomanjkljivost vitamina C povzroči skorbut. Primanjkuje vitamina D? Vi ste v nevarnosti za rahitisa. Pomanjkanje vitaminov B se lahko zap svojo energijo in povzroči spremembe razpoloženja - vse od utrujenost, šibkost, vrtoglavost, razdražljivi, zaskrbljeni, potrti in v psihiatrični megli (med drugimi težavami)
Debatni crack. . odpirajo tiste vitamine B, poleg
B Vitamini: Energetski Vitamini
Vitamini B se štejejo za " energetskih vitamine " ker igrajo pomembno vlogo pri presnovi energije, kar pomeni, da telesu pomaga biti bolj učinkoviti pri tem, kako se je izkazalo maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin iz hrane, ki jo jemo v uporabno energijo, da se nam priti skozi naš dan.
Obstaja 11 deli, ki sestavljajo tisto, kar običajno imenujemo vitaminov B-kompleks, in vaše telo ima različne uporabe za vsako. Ti vključujejo vitamine B1 (tiamina), B2, (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kislin
[1] 