Prehranjevanje je bistvenega pomena tudi za druge najpomembnejšega college izkušnje, kot so ustvarjanje novih socialnih mrež in /ali se ukvarjajo s stresom. Socialni krogi so pogosto oblikovana okoli akta prehranjevanja, ali med obroki v jedilnici ali munching v študentski sobi (kar študent ni uživala nočno feferoni pizza s prijatelji?). Stres akademikov - ali manjka doma, ali družbenih neuspešni - lahko privede tudi do živčnega snacking. Če imate mini hladilnik v sobi, našli študijsko dvorano ali knjižnico, da opravljate svoje šolsko delo, in se izogniti skušnjavi celoti. Če se boste držali munchies v svoji sobi, se prepričajte, da imajo neko prehransko vrednost.
Ko jeste, je prav tako pomembna. Snacking po sončnem zahodu (ali gorging, če ste bili ven žuranje) se spustimo do sedla svoje telo z odvečnih kalorij tik preden greste v posteljo. To je prepričan ogenj Recept za ljubezen ročaji. Namesto tega se držijo častitljivo maksimo (običajno se pripisuje ameriški strokovnjak za prehrano Adelle Davis): " Jej zajtrk kot kralj, kosilo kot princ in večerjo, kot pa z beračem ". Koncept je utemeljen - živila, ki jih jemo na začetku dneva gorivo vaš metabolizem ves dan. Tisti, ki se porabi pozno v dan ali ponoči, so bolj verjetno, da se zapravlja in se naselijo v maščobne zaloge.
Če boste to storili prigrizek, pazi na porcije. Zmernost, še enkrat, je bila vedno pomembna komponenta prehranjevanja - in " paše ". Dejstvo je, prigrizki ali " mini obroki " vsake tri ali štiri ure ali tako lahko dejansko pripomore k zmanjšanju apetita in prekomerno uživanje ob obedu, pravi Diekman. " Izziv je res učenje, kako vključiti zdrave prehrane in vadbe v urniku, ki je zelo zahtevna, " pravi Diekman [vir: Mann]. Živila, bogata z beljakovinami, kot je godalnega sirom ali orehi, lahko ubranijo pred lako
