Ali nekatera živila pomagajo sezonsko čustveno motnjo?
Nekateri od nas le niso bile namenjene hladnih temperaturah in temi zime. Pozimi blues so normalni - in pogosto ozdravljiva z nekaterimi družbami in vročo čokolado. Vendar pa je razlika med nizko razpoloženje in mesecev dolgih epizodo depresije, ki nič ne zdi, da dvigne. Da depresija sezona specifična, je znan kot sezonsko čustveno motnjo (v ustrezno skrajšano SAD).
Morda ne veste, da je ECL se lahko zgodi tudi v poletnih mesecih, čeprav so simptomi nekoliko drugačna. Povečanje telesne mase, zaspali in izguba libida so povezane z zimsko depresijo, medtem ko simptomi poletje depresija vključujejo izgubo telesne teže, nespečnost in povečan spolni nagon [vir: Mayo kliniki]
Ljudje pogosto uporabljate " sezonsko čustveno motnjo ". opisati biti utrujen in tečen v zimskem času, vendar SAD lahko huda do točke, samomorilne misli.
Obstaja nekaj stvari, oseba, ki so nagnjene k sezonsko čustveno motnjo lahko storite, da se ubranijo pred simptome. Za mnoge ljudi, je svetlobna terapija v zimskem dokazano koristi. Čeprav nihče ni prepričan, kaj povzroča SAD, ena teorija je, da lahko pomanjkanje svetlobe igrajo na nevrotransmiterjev možganske. Povečati svojo izpostavljenost lahko preprečili te učinke.
Vaja lahko ublažijo tudi simptome depresije, predvsem kardio vadbo in jogo, ki temelji na globoko dihanje in je znano, da spremenite vaš stres odziv.
Ko ta prizadevanja ne delujejo, lahko zdravnik opiše antidepresiv. Toda nekateri ljudje se sprašujem, če je skrivnost, da so razveljavile sezonsko depresijo tako enostavno, kot potovanje v trgovini. Ali obstajajo dokazi, da ga nazaj gor? . Oglejmo pogled
Kaj zaloge na
Če ste bori blues in želite, da bi poskušali izboljšati vaše prehrane, preden vzamete pot recept, obstajajo tri področja, boste morda želeli povečati: kompleks ogljikovi hidrati, omega 3s in vitamina D.
Sestavljeni ogljikovi hidrati: Mnogi ljudje hrepenijo ogljikove hidrate, ko si depresiven - še posebej, če oni borijo z zimski SAD. Ali je to kemikalija vzrok ali naučil vedenje ni jasno, vendar pa je nekaj o velikem kos čokoladno torto, ki obljublja sladko olajšanje. Ogljikovi hidrati vplivajo na raven serotonina v telesu, zaradi česar se počutite dobro. Toda bodite previdni z živili, ki jih izberete - enostavne ogljikove hidrate, lahko povzroči nepričakovane krvn
[1] 