Blood Institute - roko na National Institutes of Health. Poleg omejevanja natrij, dieta DASH je bogata s sadjem in zelenjavo, in vključuje manj mastne mlečne izdelke
Omejite vnos teh živil.
Vse pripravljeno hrano (na primer pica, kitajsko hrano in mehiško hrano)
pakiranih živil
krompirja in koruzne čipov
preste
Popcorn
pločevinkah juh in prikuh
Zamrznjena hrana
cured in prekajeno meso
Bacon šunko in klobase
Prekajene ribe
Naravne in predelani siri
držite Salt Shaker Poleg tega, ne dodaja dodatne soli v hrani (ne pozabite, okus vaše hrane, preden ste dosegli za shaker!), obstaja veliko drugih načinov za zmanjšanje količine natrija v svoji prehrani:
Uporabite soku citrusov, kot so limone in limete, da Uljepšati okus hrane.
Dodajanje svežih zelišč, kot so cilantro, bazilika, timijan in rožmarin vašim živil za okusen udarec brez dodane soli.
Poskusite brez soli začimbe mešanice dodati strel za juhe, enolončnice in drugih jedi.
Uporabite čebulo in česen, da dodate dimenzijo in okus sautes, mešamo-krompirček in omak.
Launch Video Just Cook To: sol in poperPage
[1] [2]
