Izbira B kompleks vitamina
Družina vitamin B je koristen skupina, ki cilja na nekaj najpogostejših zdravstvenih vprašanjih sodobne družbe, vključno utrujenost, stres, depresija , visok holesterol in možgane in srce zdravje. B kompleks vitamini so zbirka družine B vitamin priporočeni zaradi različnih razlogov. Na srečo obstajajo namigi, da bi izbrali B kompleks vitamina malo lažje prebavljivo.
B-1 (tiamin), je dobro za srce. B-2 (riboflavin) je dobra za prebavo in možganih. B-3 (niacin), je na voljo v različnih oblikah, vendar je lahko zelo koristna za vprašanja holesterola in skupnih in morda ščitijo možgane pred demenco. B-5 (pantotenska kislina) je potrebno pomagati z energijo in nadledvične žleze. B-6 (piridoksin) je potrebna za zdravje živca, in skupaj z B-12 in B-9 (folna kislina), je pomembna za zdravje krvnih žil, možganov, srce in naše DNK. B-7 (biotin) se uporablja pri presnovi sladkorja in se uporablja klinično za izboljšanje zdravja las. Zdravniki lahko priporočamo B kompleks pomaga povečati energijo, pomaga pri depresiji in celo pomaga pri hrepenenja sladkorja. To ni daleč raztezajo prevzeti B vitaminov lahko nam pomagajo bolje počutili, saj so potrebni za tako veliko funkcij v telesu. V časih, lahko en član družine B biti pomembnejši od drugih. B-3 holesterola je en primer. Za splošno zdravstvenih vprašanj, pa je vitamin družina B pomemben kot ekipa.
Obstaja nekaj preprostih stvari, da v mislih pri izbiri B kompleks vitamina. Prvič, odpraviti vsako znamko, ki ima kakršnokoli umetnih barvil ali barvil. Ni nobene potrebe po njih. Za over-the-counter vitaminov, sem na splošno raje kapsule preko tablet, kot so mnogi tablete težko prebaviti. Bolniki z anamnezo napihnjenost, zgaga, slaba prebava ali razdražljive črevesjem pogosto najdejo nekateri vitamini niso zlahka absorbira. To pa ne velja za vse tablete, in nekateri so prebavijo samo kot zdravnik-grade vitamini.
Drugi odločilni dejavnik je B-12 najdemo v vitamin. B-12 je mogoče najti v številnih oblikah, vključno z cianokobalamin, hydroxycobalamin, adenosylcobalamin in methylcobalamin. Vsi ti bo delo, vendar mnoga podjetja se osredotočajo na kakovost se bodo ponosni na uporabo, kaj se šteje za bolj uporabne oblike: methlycobalimin, hydroxycobalamin ali adenocobalamin. Cianokobalamin ni nujno slaba možnost, vendar je veliko povezovalno zdravniki menijo, da so drugi bolje izkoriščena v telesu.
Doziranje je zapleteno vpra
[1] 