4:. Pridružite se Ekološko gibanje
Kupi organsko kadar je to mogoče. Če si ne morete privoščiti ali najti ekoloških živil, ni problema. Samo umijte sadja in zelenjave zelo dobro. Pojdi na foodnews.org in ugotovite, kateri proizvajajo vsebuje največ pesticidov in da si prednostni seznam ekološki pridelki. Kupiti samo organsko tistih v umazanih ducat (breskve vrh tega seznama) in sprejeti konvencionalne tistih v najčistejši ducat, kot čebulo. Če ne morete dobiti sveže pridelke, zamrznjena, je naslednja najboljša stvar. Izogibajte pločevinkah in pakirani sadja in zelenjave, kot so konzervansi so običajno dogaja, da delajo proti tebi
5:. Ni Kemični Toksini
Izogibajte se umetnih sladil (predvsem Splenda). To so najbolj pogosto pijejo v Crystal Light, dietnih sode in "brez sladkorja" izdelkov. Pomislite na njih kot toksinov (ker so), ki upočasni presnovo vašega telesa. Pijte veliko vode
6:. Nadzorujte svoj del Velikost
Uporabite majhne skodelice kave jedel kosmiče zjutraj. Znebi se vseh velikih krožnikov in skodelic so v vaši hiši in samo jedo z manjšimi ali otroška velikosti. Jejte počasi, pa gotovo, da temeljito žvečiti hrano pred zaužitjem. Poskusite jesti počasneje od najpočasnejšega jedec na mizi. Če greste v restavracijo, split obrok s svojim partnerjem, ali pa, ko je podal svoj del, prerežite na pol in ima polje natakar do polovice posode za drugi obrok
7.: Vzemite si čas
Dobra prehrana je maraton, ne šprint. Ali ne bi napako poskušal vse spremeniti čez noč. Trajalo je vaše celotno življenje, da sprejme vaše trenutne prehranjevalne navade, pričakujejo pa, da traja nekaj časa, da jih spremenite. Po dveh tednih dosledno spremembo, ki ste jo navada je. Pick dva ali tri od teh nasvetov, da začnete. Vsak pregled teden, kako ste to storili in ovrednotiti področij, ki potrebujejo izboljšave. Pri tem pregledu, načrt za izdelavo dodatno spremembo vaše prehrane. 
[1] [2]