Kako lahko poskrbite, da je moja prehrana je uravnotežena?
Eat Right Število obrokov
Uporaba standarda služijo velikosti kot vodilo, lahko dobite idejo o številu obrokov, morate imeti iz vsake skupine živil vsak dan:
Točno število obrokov, kar potrebujete je odvisna od dejavnikov, kot so vaši starosti, svoj spol, vaši velikosti, in kako ste aktivni.
Če želite shujšati, število obrokov bi morali jesti je lahko manj. Poskrbite, da boste razumeli, kaj porcija je, glejte Kaj šteje kot obrok?
Ena od ključnih jesti zdravo prehrano je omejiti snovi, ki lahko škodujejo vašemu zdravju, kot so nasičene maščobe. Drug razlog pa je, da poskrbite, da boste še naprej, da bi dobili vse vitamine, minerale, vlaknine in druge hranilne snovi, ki jih potrebujete. Z drugimi besedami, jedo zdravo prehrano pomeni več kot rezanje nazaj na tako imenovanih slabih stvari v živilih. To tudi pomeni, dobili veliko zdravih hranilnih snovi, da vaše telo potrebuje.
Pomembno je, da se spomnimo tudi, da so nekatere stvari, ki so lahko škodljivi, če jedo presegajo pomemben in koristen, ko jih jedo v manjših količine. Na primer, lahko jedo preveč maščob privede do resnih zdravstvenih težav. Vendar si morate jesti malo maščobe, ker vaše telo ga uporablja za prevoz vitamine skozi krvni obtok in opravljati druge funkcije. Ključno je vzpostaviti zdravo ravnovesje.
Tukaj je primer, kako lahko uporabljajo ravnovesje vaše obroke. Veste, morate omejiti količino mesa, ki jo jeste, ker meso kaže, da je visoka vsebnost nasičenih maščob. Vendar pa tudi vemo, da je meso dober vir beljakovin, in to je pomembno, da jedo živila, ki vsebujejo beljakovine. Meso vsebuje tudi druge pomembne vitamine in minerale, ki jih potrebuje vaše telo. Torej, če si zmanjšal nazaj na meso ali, če se odločite, da ne jedo mesa sploh, bi morali jesti veliko rastlinskih virov beljakovin, kot so riž, fižol, in sojine izdelke. To vam pomaga ohranjati ravnotežje beljakovin, ki jih potrebujete. Pr
[1] 