Kako lahko poskrbite, da je moja prehrana je uravnotežena?

av tako, kot boste zmanjšali vnos mesa, lahko poveča vnos zelenjave, sadja in rib. So nizko vsebnostjo maščob in so velik vir vitaminov, mineralov in vlaknin. Oglejte si, kako deluje ta ideja ravnovesja? Čeprav morda potrebovali manj nekaj stvari, boste morda potrebovali več drugih.

Da bi poskrbite, da boste jedli hranljivo, uravnotežene prehrane, jesti široko paleto živil iz vseh skupin živil. Večina vaši prehrani morajo biti narejeni iz sadja in zelenjave, skupaj s temelji na zrn živil - kot so kruh, žita, riž in testenine. Uporabite vodnik hrane piramide, da vam pomaga načrtovati, katere vrste hrane in kako bi bilo veliko obrokov vsak biti v vaši prehrani srčno-zdravo. Če želite izgubiti odvečno funtov, boste morda morali jesti manjše število dnevnih obrokov. To še posebej velja za živila z visoko vsebnostjo kalorij, kot so maščobe in sladkarije.