Uvod Priprava Sveže in zdravo Holiday meni z naravno hrano
zdrave prehrane so polne sadja in zelenjave, semen , oreški in stročnice, polnozrnate žitarice, nerafinirane sladkorje in dobri-za-vas prehranskih maščob. Toda v svetu širi postave in počitnice omaka navado, da je težko zanikati, da bi lahko naredil bolje, ko gre za naše prehrane. Trenutno se več kot 35 odstotkov odraslih Američanov (in približno 17 odstotkov ameriških otrok in najstnikov) šteje debelih, kar pomeni, da bo najmanj 30 funtov (13,6 kg) ali več nad zdravo telesno težo za svojo višino (in to ni vključno vsakdo, ki še ni bila sposobna izgubiti teh dodatnih funtov, ali tiste, ki se štejejo za prekomerno telesno težo, vendar ne debelih) [vir: Centri za nadzor in preprečevanje, HELLMICH bolezni]. Seveda, je vaša teža, ki temelji na več stvari, od vašega spola in vaše genetike do vaših zdravil in zdravstvenih pogojev, ampak bottom line je, da moramo vsi dobro ravnovesje med telesno dejavnostjo in kalorij, da je zdrava.
smejali pregovor, ampak res, kar ješ. Visoko predelana-hrane in pijače vsebujejo veliko umetnih sestavin, rafiniranih sladkorjev, nasičenih (in trans) maščob in le malo hranilne vrednosti, koktajlom slabe prehrane, ki vas zapusti debelejša, s povečanim tveganjem za nastanek kroničnih vnetij in druge pogoje . Drobljena beli sladkor (namizni sladkor), večnamenske moke in hidrogeniziranih olj, ki so vse predelane hrane, kot so umetni okusi in barve. Sladkarije palice, fruitcake in liker niso naravna živila. Jih prečkajte off vaše počitniške meni. Naravna živila pa so živila, ki niso bili predelani (ali le minimalno tako). Imajo brez dodatkov in so hranil gosto. Naravna živila so sveža in zdrava hrana.
Ali ste že začele nadomeščati predelanih živil z naravnimi, ali če želite, da kick začeti novoletno resolucijo, da bi jedli zdravo, to je enostavno, da se združijo počitnice praznik zgrajena okoli naravnih živil. Meni počitnice lahko polna svežih in zdravih naravnih živil, medtem ko še vedno vam daje to klasični počitniški sezoni občutek. Oglejmo si načine za dodajanje naravne hrane za praznike, od preprostih substitucij na nove jedi, vključno s sladico mizo.
Naravna hrana Holiday Meni
Poglejmo seznamih sestavin dveh komercialno pripravljeno paradižnika omake, kot primer, kaj iskati pri branju nalepko s hrano, da ovrednoti svojo naravno hrano sposobnosti - to je, če si ne bi svojo sve
[1] 