How Vitamin D Works
Uvod Vitamin D
Z veliko količino sončne svetlobe, lahko dejansko ustvarjajo vitamin D -, ki je pomagala zmanjšujemo tveganje vitaminskih bolezni D-pomanjkljivostih kot rahitis in osteomalacija na področjih s pogostimi sončnih dni. Ampak to še ni na tej zelo vesela vitamina, kot se zdi na prvi pogled. Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij, in brez nje, se kosti oslabljen. Vendar lahko preveč vitamina D je toksičen, zlasti pri otrocih. V tem članku bomo razpravljali o pomenu in količine potrebnega vitamina D. Tukaj je kratek pregled:
Kaj je vitamin D Vaše telo lahko svoj vitamin D z dovolj sončne svetlobe - kar raziskovalci odkrili, ko je postalo jasno? vitamin bolezni D-pomanjkanju takšne kot rahitisa so bile redke, v sončnih podnebjih. Leta 1920, rahitis je preprečila hranjenje otrok trske jeter olje ali živila izpostavljene ultravijolični svetlobi. Danes rahitis je redka, v Združenih državah Amerike, saj je mleko zdaj obogateni z vitaminom D. Spoznajte vitaminom D. zgodovini.
Prednosti vitamina DVitamin D je potreben, da pomaga telesu absorbirati kalcij in fosfor, ki pomagajo rast kosti in zobe. Poleg tega, vitamin D uravnava, ali so ti minerali deponirajo v kosti ali se umakniti iz njega. Če so minerali sestavljen iz več kot jih dal v, lahko to pusti kosti mehke in šibke. Na tej strani bomo razpravljali več o vitaminom D ostale namene
Živila, ki vsebujejo vitamin DThe živila, ki vsebujejo velike količine vitamina D seveda niso nujno živila, ki jih želite pretiravajte:. Maslo, smetana, rumenjake in jetra. Vendar pa vse mleko - vključno prelistati - je obogateno z vitaminom D in je odličen vir. Preberite več o tem, kaj so živila vitamina viri D.
pomanjkanje vitamina D DeficiencyVitamin D povzroča rahitis, ali kosti mehčanja, pri otrocih in odraslih, lahko povzroči osteomalacija, ki vključuje izgubo kalcija in beljakovin iz kosti. Čeprav rahitis je redka, v Združenih državah Amerike je danes, v nekaterih primerih pa se pojavljajo v nizkimi dohodki in vegetarijanskih otrocih in dojenčkih, dojenih za daljše časovno obdobje brez dopolnjevanja. Izvedite več o pomanjkanje vitamina D v tej rubriki.
Vitamin D SupplementsAdding dodatnega vitamina D v prehrani lahko koristno za vegane, dojenčke, ki so dojeni in ljudi z rahitisa. Vendar pa je lahko preveč vitamina D so strupene, kar kalcijevih depozitov v ledvicah, srcu in drugih tkiv, ki povzroča nepopravljivo škodo, zato bi bilo treba
[1] 