Brskanje članek Ukročena Stres Krotenje Stres
Tako kot stres je naravna reakcija na občutek nevarnosti, doživlja kronični stres je naravni odziv na občutek oblegali ga zahtevam sodobnega življenja. " Nisi slaba oseba, ker ste reagirali negativno na stres, " pojasnjuje dr Yehuda. " Mislim, da ta mit o superwoman, da lahko narediš vse, kar je, in skrbi za vse, kar je še vedno bogat, ženske pa menijo, da bi morali imeti možnost, da se ukvarjajo s svojimi starši in njihovi otroci, in njihovih zakoncev, in njihovih delovnih mest, in njihovi šefi, in njihovi sosedje, ter PTA, in vse ostalo, ki si jih prosil, da se ukvarjajo z. In to je res veliko. Preveč je. Torej, to je pravzaprav merilo njihovi moči, da vedo, kdaj oni v nad njihovimi glavami, ali ko potrebujejo malo podpore ".
Pomoč lahko pridejo v različnih oblikah, od preprostega vzeli čas za sprostitev, da se poišče svetovanje ali podporno skupino. Najprej pa moraš ugotoviti vire stresa v svojem življenju. Vsakdo je drugačen, in tisto, kar poudarja ena oseba morda ne moti druge. Dalje, ugotoviti, ali je vaše reakcije so kar stvari še slabše, ali pa vsaj ne pomaga zadeve
". Revnejši mehanizmov za omilitev imajo opraviti z sproščanje neizmerno ali nesorazmerno veliko jeze in čustev na slami, ki je izbruhnila kamele nazaj, " Dr. Yehuda svari. " Včasih je ženska lahko kričati na svojega otroka za rekel, "Ali imam kaj za jesti?" zaradi kopičenja stresa od dneva. Torej upravljanje jeza je pomembna veščina za razvoj. Ali, ki jemljejo droge in alkohol, so še posebej slabe načinov spoprijemanja ker potem boste morali spopasti z negativnimi posledicami, ki so sprejeti na alkohol ali droge ".
Iskanje pozitivne načine za spopadanje z viri in učinke stresa je odvisen od vaših individualnih okoliščin, in pogosto zaposlujejo kombinacijo metod bo najbolj učinkovito. Lahko začnete preprost: nekaj stoletij stare sprostitvene tehnike, kot so joga, tai chi, masaže in meditacije so dokazano stresa reduktorji. Vaja vseh vrst je tudi dokumentirano stres-buster.
vedenjskih in kognitivnih terapij naučiti spretnosti za prepoznavanje stres sproži in reagira na produktivnih načinov. " V spopadanju ali izgradnjo spretnost razredu, oni bodo naučili tehnik, ki jih lahko odnesejo domov in uporabo v kateri koli njihova situacija, ki se dogaja, da bi jim pomagali, da pomirijo, da se počutijo bolj v nadzor nad razmerami , &q
[1] 