Brskanje članku deset prepričan ogenj metode za zmanjševanje stresa Ten prepričan ogenj metode za zmanjševanje stresa
Stres prizadene vsakogar, vsak dan, in za večino ponujamo stresnih del Pritisni se moramo odzvati na pereč položaj. Od poskuša priti ven iz hiše na čas, da daje predstavitev, stres je vaš odziv na fizikalnih, kemijskih, čustvenih ali okoljskih dejavnikov. Kadarkoli obstaja nenadna potreba za hiter odziv, naše telo sproži kaskado kemijskih reakcij, ki pošilja naših srcih dirke in stopnjuje vse naše čute. V pozitivnem kontekstu, lahko poudarja pomaga ohraniti naše telo močno in opozarjanje umi, ampak kronični stres ima lahko uničujoče posledice.
Če imate kronični stres, vaše telo proizvaja preveč kortizola in adrenalina, dve veliki stresnih hormonov. Kortizol je skrb hormon, ki ga proizvaja strah in opreznost in daje anksioznost. Adrenalin je hormon, boj-ali-letenja, ki pripravlja telo za fizično odzvati na grožnjo.
Če vam ne uspe, da se prilagodijo našim napetosti, lahko vaše telo proizvaja preveč teh hormonov predolgo. To se kaže v stiski, ki je dobesedno prevelik odmerek kortizola in adrenalina. Učinke lahko povzroči fizične simptome in celo spremembe, ki vodijo, povezanih s stresom na bolezni.
Kronični stres je bila povezana, na primer, za visok krvni tlak in bolezni srca. Nove raziskave kažejo, da ljudje, katerih krvni tlak konice odziv na življenjske dnevnih sitnost razviti blokad v svojih žilah hitreje kot tisti, ki se lahko sprostijo.
Visoka raven stresa tako je bilo ugotovljeno, da sproži napade astme in lahko pred srčni napad . Dolge epizode stresa imajo lahko tudi negativno vpliva na vaš imunski sistem, slabi odpornost organizma proti okužbam, kot tudi svojo sposobnost, da si opomore. Druge fizične manifestacije stresa vključujejo glavobol, nespečnost, prebavne težave in akne. V bistvu, lahko stres poslabša skoraj vsak simptom, ne glede na vzrok.
Stres lahko manifestira v različnih simptomov. Morda boste postali bolj pozabljivi ali težje zbrati. Izgubili smisla za humor, je še en znak nezdravo količino stresa v svojem življenju, kot so razdražljiv razpoloženje in poveča jezni izbruhi.
Stres lahko privede do povsem drugačnih zdravstvenih težav, če iščeš olajšave iz nje kajenje, pitje alkohola, pri čemer druge droge, ali jih jedo več ali manj kot običajno. Na srečo obstaja vrsta naravnih, pristope brez drog za lajšan
[1] 