Brskanje članek Polna moč meditacije: Awareness Polna moč meditacije: Zavedanje
Robert Alan Anderson je inštruktor borilnih veščin in AFAA -certified osebni trener. On je študiral borilne veščine, za več kot 10 let. Poučuje Wing Chun kung fu, samoobrambi, in Kickboxing razredov v Washington, DC, območju.
Robert priporoča učenje meditirati v dveh fazah. V prvi fazi, zavedanje, je tu razpravljali
Awareness
Korak 1:. Preden se dejansko usesti meditirati, morate najprej ugotoviti, kdo ste. V zvezek ali zasebnega reviji, seznam vaših všeč in česa ne mara. Izogibajte izdelavo seznama materialne stvari, kot tipov vozil ali stilov oblačil; namesto, da seznam, ki vsebuje informacije o tem, kaj naredi si srečen ali nesrečen (na primer, Likes: biti z mojo družino, ustvarjalne projekte; mara: delati pozno, hladno vreme trgovina shopping). Namen je tu verodostojno oceniti sami - da bi ugotovili, kdo ste, in še pomembneje, kdo ste, ne. Ko je seznam popoln, primerjati svoje všeč in česa ne mara (kdo ste), da vaše osebne in strokovne realnosti (kaj delate). Potem se vprašajte: narediti večino stvari, ki so vam všeč potekajo v svoje delo in življenje doma? Če je tako, dobro. Če ne, upoštevajte in postopoma začeti početje več od tistih stvari, ki vam je všeč, in zmanjša in sčasoma ustaviti delaš tiste stvari, ki vam niso všeč. Lažje reči kot storiti? Zagotovo. Ampak poskusiti! Ustvarite metode, ki se postopoma premikajo dejanja ali aktivnosti, ki jih želite v svojem življenju, in tiste, ki vam niso všeč, postopoma jih začele premikati ven, ali pa vsaj najti načine za njihovo zmanjšanje. Malo po malo, bo stres izginiti.
Drugi samostojni študij vaja mogoče primerjati z eno od teh domov preobrazba oddajah. Ne morete ustvariti nov prostor, če ne boste najprej organizirati nered in nato vrgel ven inessentials
Sprejem in objava
Korak 2:. Ustvarite seznam vaših skrbi in stresorje (npr Skrb in stresorje: roki pri delu, drugi mnenja in pričakovanja od mene, ki želijo preživeti več časa z družino). Namen te vaje je, da verodostojno oceniti, kakšne pomisleke, se lahko po dampinških cenah iz " skrbite voz. &Quot; Ko ste ustvarili svoj seznam, jih ločite stresorjev, ki so mimo skrbi - stvari, ki so se zgodile v preteklosti, ki jih ne more več storiti ničesar. Potem, ločen od seznama so stresorji in skrbi glede prihodnosti - stvari, da pridejo od katerih imate zelo malo ali nobenega nadzora. Dal
[1] 