Brskanje članek dihalnimi vajami dihalnimi vajami
Dihanje je nekaj, kar vsi počnemo, vse naše življenje, in nekaj, ki smo redko posvečamo veliko pozornosti. Če se osredotočimo na dihanje, je eden redkih načinov, da se povezujejo um in telo in je bistvenega pomena za dobro počutje.
Dihanje je še posebej pomembno za tiste, ki trpijo zaradi stresa, anksioznosti, visok krvni tlak ali prebavne težave. Ti simptomi so v marsičem posledica telesa bivajo v državi, a boj-ali-letenja zaradi neravnovesja parasimpatičnega in simpatičnega živčnega sistema.
živčni sistem je razdeljen na dva dela, uravnoteženje sistemov. Parasimpatičnega sistema je odgovoren za funkcije dneva v dan v telesu, kot so dihanje, prebavo in izločanje (tako črevesa in funkcijo urina). To so stvari, ki jih telo ne brez zavestne misli. Ta sistem pomaga tudi protiutež simpatičnega živčnega sistema, ki je zadolžen za odgovor na boj-ali-letenja. Če bi se srečati medveda v divjini, bi telo zaprli nepotrebne stvari, ki bi lahko vplivale na pobeg (tj uriniranju ali gibljive črevesje) in spodbuditi tiste dele telesa, ki so potrebne za izhod iz situacije. Telo brcne ven stresnih hormonov in adrenalina, se pripravljajo na boj, zaradi česar je povišano srčnega utripa in krvnega tlaka.
To traja le nekaj minut, da se osredotoči na dihalnih tehnik. Lahko jih naredite kadarkoli čez dan, če se počutite pod stresom ali na robu. Če vadite te metode rutinsko, boste opazili, čez čas, da ste ravnanje dan bolje, krvni tlak je nižji in na splošno je vaše telo bolj v ravnovesju.
Nezmožnost obvladovanja stresa ustrezno je povzročil veliko biti v stalni pripravljenosti boj-ali-letenja. Ker ne bomo naleteli na medvede vse, ki se pogosto, so naša telesa so prilagojeni za spodbujanje simpatičnega živčnega sistema, za manj kot življenjsko nevarnih situacijah kot argumentov s zakonca, težave pri delu, skrb za otroke ali finančnih skrbi. S časom, je naš simpatični živčni sistem, stimulira tako pogosto, da se začne, da prevladujejo parasimpatičnega živčnega sistema, ki izhaja v kronično povišani krvni tlak in srčni utrip, težave črevesja, živčnost, anksioznost in napetost mišic.
Za pomoč povratni ravnovesje je treba okrepiti parasimpatičnega sistema. Edini način, da to lahko stori, je skozi dihanje. Čeprav bo dihanje iti o tem, ali bomo to naredili zavestno ali ne, se lahko osredotoči na nekatere posebne tehnike pomagajo priti do naše telo iz načina boj-a
[1] 