Če ste vegetarijanka ali pa samo všeč zamisel o pripravi par od hranljivih, brezmesnih obrokov na teden, z uporabo rastlinskih beljakovin v vaših receptih ima realne zaslug. Beljakovine žival vsebuje vse esencialne aminokisline v človeško telo potrebuje, vendar kombiniranjem rastlinskih beljakovin kot tofu z zrn in stročnic lahko zagotovi enake ugodnosti živalskih beljakovin z manj maščob in nižjih stroškov sestavin. Uporaba beljakovinsko bogato zrnje, semena in stročnice pri kuhanju bo dodal tudi vitalne hranilne snovi in antioksidantov za vaše recepte. Vegetarijanske jedi Spodnje izgubili mesa, vendar še vedno uspe, da se protein bogat in poln okus. Da eno poskusiti.
9: Tresenje in napitke
Nimate žvečiti tofu, da bi dobili prednosti tega vsestranskega sestavine. Silken tofu in sojino mleko in smetana izdelki nudijo dobro-za-vas možnostjo lahko pripravite v nekaj minutah za energetsko povečati koli času dneva. Naši primeri recept osredotočiti na mešanje jagode s tofujem in izdelkov na osnovi sojine izdelke, vendar lahko prav tako enostavno dodate banano ali drugo sadno izbiro. Lahko celo vrgel v malo kikirikijevega masla. Mi nikoli ne bom povedal. Dodatkom nekaj specialitet tofu pijačo na vaš repertoar ponuja zdrave alternative obremenjeno možnosti maščob in sladkorja na vašo najljubšo kavo ali sok bar.
8: Slow Cooker in Simple ponvi Prehrana
Da, tudi ko iščete možnosti zdravih sestavin, priročno je pomemben dejavnik. Set-it-in-pozabi-it in one-ponvi (ali pot) obroki so enostavni za pripravo in čiščenje je hitra. Pri počasnih možnosti štedilnik, lahko celo naredite čast na začetku dneva in pustite, da vam točilne pomočnik narediti pravo delo. To je izbira energetsko učinkovit in varčevanje z dela, in če izberete recepte, ki vključujejo tofu, koristi samo obdržati na prihajajo. V počasno štedilnikom obrokov, je tofu običajno dodane v zadnjem pol ure ali tako kuhanja
Imamo nekaj scrumptious obara recepte in eno za tajski zeleni curry, da vam pokaže, kako kuhati tofu nizko in počasi.
7: Navdih Imposters
Ali ne bi bilo lepo, da se prepustite
