Vendar se prepričajte, da pogled onkraj začimb in zelišč na sestavine, kot so čebula, česen in limone, ki vsi dodajajo strel jedi in so priljubljena nadomestki sol
4:. Uporabite sveže sestavine
Mi lahko preprosto jedo zdravo količino natrija ne da bi kdaj s pomočjo sol. To je zato, ker je veliko živil jemo, kot so meso, jajca in mleko, vsebuje natrij naravno. (Zelenjava natrija običajno nizka, razen za nekatere, kot je špinača in pesa.) Trik je v tem, da se skušajo izogniti vse tiste sestavine dodane soli in natrija, ki je lahko težje, kot se sliši.
Salt ščiti hrano iz hitro uničil, saj dehidrira celice, zaradi česar je negostoljubna za bakterije. In ker je sol tako učinkovit konzervans, je stroškovno učinkovita za proizvajalce, da ga dodate na svoje izdelke. Vendar, če ste sposobni dobiti sveže sestavine in jih uporabljati kmalu po tem, ko ste jih kupili, lahko bi se temu izognili.
Torej, preden boste glavo v srednji prehode trgovine z vse pripravljeno ali živilih v pločevinkah, najprej Ribiči si poglavje proizvajajo za vse, kar je na svoj seznam, ki ga lahko kupite sveže. Ta vključuje sadje in zelenjavo. Res je, da je potrebno več časa prep za delo s sveže pridelke, in je morda malo cenitev. Vendar je vredno, da se določi nevarno visoko-natrij dieto. In večina ljudi verjame, da sveže sestavine boljši okus, preveč
3:. Izogibajte se nekatera živila
Kot smo videli, dieta z malo natrija ni preveč težko. Uporaba drugih okuse in sveže sestavine, lahko celo, da so nekateri obroki boljši okus kot prej. Vendar pa ne moremo sugarcoat slabe novice: Obstajajo nekatera živila, morda nekatere vaše priljubljene, da se morate izogibati
lahko
Salt igrajo pomembno vlogo pri oblikovanju nekaterih živil, kot puhasto kruha in kumarice.. Natrij se uporablja tudi za zdravljenje meso, zlasti šunko in kosilo meso lahko naložite z visokimi zneski natrija. Kapre, olive in začimbe, kot ketchup, gorčico, sojino omako in Worcestershire omako, so vsi veliko natrija, preveč.
pločevinkah juhe in dejansko najbolj pločevinkah živila na splošno, imajo sky-high natrija. Zdravstveni strokovnjaki pravijo, da če je treba delati s konzervirane zelenjave, se prepričajte, da odteče in jih temeljito sperite. Ta preprost korak lahko drastično zmanjša vsebnost natrija.
Ljubezen juha? Ne morem živeti brez vašega kruha? Ni vse izgubljeno. Mi bomo
