2:. Uporabi malo natrija Namestniki
Veliko ljudi preprosto ne stori tudi z drastičnimi spremembami. Če imate radi dajanje kečap o vsem in se nenadoma rekel, moraš ustaviti hladno purana, se lahko neskladen. Vendar bo srce: Če vam ni všeč ideja spreminjanja vaše prehrane v celoti, imate tudi druge možnosti
Da bi pomagali osvoboditi sami off soli, investirati nekaj več minut na vsaki ladji z živili. . Morda boste ugotovili, da so mnogi od vaših najljubših dišav na voljo malo natrija obliki. Namesto, oprijemalne standardno steklenico ketchup, iskanje policah za " no sol dodane " sorta. Lahko celo najdete nizko natrijevega sojino omako in rižev kis kot tudi druge začimbe v mnogih krajih.
Verjeli ali ne, juha in kruh niso nujno off tabelo za vas, bodisi. In kar sami, je odličen način za nadzor vsebnosti natrija. Low-natrij juha je na voljo, da vam omogoča, da svojo zdravo juho. In to je mogoče uporabljati brez natrija pecilni prašek in sodo bikarbono pri peki kruha. Vendar ne pričakujte, kruh brez soli, da bo puhasto - so ponavadi prihaja iz gosto pečica
Kljub temu, da smo vedno bolj priljubljena, morda malo natrija sestavine še vedno težko najti na nekaterih področjih. . Če je tako, razmislite nakupovanje na spletu za te proizvode iz zaupanja vrednih spletnih strani
1:. Razumevanje malo natrija Etikete
informacij o hranilni vrednosti, vključno vsebnosti natrija, je na voljo na večini trgovini kupil hrano. Če vam je zdravnik dal dnevni natrijev mejo, je pomembno, da natančno preberete tabelo na zadnji strani izdelka. Bodite porcijo upoštevati, ko ste izračunali koliko natrija boste na koncu porabijo. - Če boste jedli več ali manj od ocenjene velikosti služijo morala dejavnik v vašo dnevno natrijevega skupno
Zdaj, raziskave razkrivajo nevarnostih prehrane visoke natrija, trg za nizko natrija živilih raste in proizvajalci hrane izkoriščajo to. To je tako dobro in slabo. Čeprav je super, da so nizko natrija možnosti lažje najti, morate biti previdni in se seznanite s terminologijo.
Food and Drug Administration (FDA) opredeljuje, kako lahko proizvajalci oglašujejo svoje natrija. Na primer, nalepko, ki pravi, da " ni dodatkom soli " lahko vsebujejo sol, ki je seveda del hrane - samo brez soli, ki je sicer dodana. " Zmanjšana natrijevega " pomeni, da ima proizvod 25 odstotkov manj natrija kot originalni
