4. Brazil Nuts
Če ste dol v odlagališč in iščejo hitro pick-me-up, poskusite jesti nekaj brazilskih orehov. Oni so odličen vir selena, ki je poleg pomagajo ubranijo depresijo in vzdržujejo dobre volje, je tudi mislil, da pomaga pri preprečevanju bolezni srca in nekaterih vrst raka. Čeprav znanstveniki še vedno niso povsem prepričani, kako selen učinki naše razpoloženje, to je jasno, ta mali mineral igra pomembno vlogo v našem duševnem sreče in dobrega počutja [vir: Zdravje Moška].
Naša telesa in misli potrebujejo selen , vendar če dobiš preveč od njega, je to koristno, mineral lahko hitro postane strupena snov [vir: Glej, et al]. Selen je redko smrtna, vendar brazilski orehi vsebujejo več selena kot katera koli druga hrana - le šest oreščki vsebujejo 100 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa selena - tako jesti te-razpoloženja izboljšanje dobrote v zmernih količinah. [Vir: Zdravje Moška]
Brazilski oreščki so enostavno vključiti v vaši prehrani. Imajo okus podoben mandlji, tako da si velika solata ali sladica topper, vendar jih lahko pojedo tudi sami.
3. Turčija
Morda misliš Turčije kot le Thanksgiving jed - to je nekaj, kar smo jedli enkrat na leto, da mnogi od nas povezujejo z družino, prijatelji in nogometu. Toda Turčija je hranljiva, dostopne hrane, ki lahko pomaga ohraniti nam srečno leto.
Turčija vsebuje visoke količine fenilalanina, esencialna aminokislina možgani uporablja za ustvarjanje dopamina, nevrotransmiterja, ki aktivira več od izletniških centri uma. Dopamin lahko skoraj takoj povzdignil vaše razpoloženje, ampak tudi pomaga preprečiti depresijo in lahko celo poveča motivacijo [vir: Moška Zdravje]. Fenilalanin je tako močna, v resnici, da je raziskava je ugotovila, da je tako učinkovit v boju proti depresiji, kot nekatera zdravila na recept. [Vir: Moška Zdravje]
Kot vsak, ki je bil kdaj zaljubljen jedo zahvalni ostanke lahko vam povem, Turčija je neverjetno prilagodljiva meso. To je super, sam ali v sendviči, solate ali enolončnice. In ne boste morali kupiti celotno ptico, da uživajo koristi Turčije. Boste našli veliko različnih puranjih izdelkov po svojem supermarketu - gre razlog ali pakiranjih noge, stegna in prsi, tako da je e
