2. mastne ribe
To je to. Splošno znano je, da je riba malo kalorij in nasičenih maščob, ampak jedo ribe ni samo dobro za vaše zdravje - to vam lahko pomaga tudi strela obstojne, depresivno funk. Mastna riba, kot so skuša, losos, postrv, tune in jegulje, so ribe, ki običajno živijo v bližini površine morja. Oni so bogata z omega-3 maščobnih kislin, ki igrajo ključno vlogo pri delovanju možganov, in imajo številne prednosti, razpoloženja povečanje. V bistvu, ena študija je pokazala, da so dnevne doze omega-3 maščobnih najdemo v mastnih ribah kislin so bili bolj učinkoviti pri zmanjševanju tipičnih simptomov depresije, vključno z žalostjo, nespečnost, pesimizem, pomanjkanje motivacije in nizek libido, kot mnoge antidepresivi na recept [vir: Lawson]
Vendar mastna riba niso vedno ravne plavalci, vsaj kar se tiče vaše zdravje. - oni pogosto onesnažena z onesnaževalci okolja. Poleg tega je večina mastne ribe so živo srebro, ki je lahko še posebej škodljiv za nerojene otroke izredno visoka. V resnici, je britanska vlada svetuje, ženske v rodni dobi, ki ne, da porabijo več kot dve porcije mastnih rib na teden. Vendar mastna riba še vedno pomembno za razvoj otrok v maternici - isti upravni organ poudarja tudi pomen nosečnice dolgotrajen ribe večkrat na mesec [vir: Agencija Food Standards]
Mastna ribe lahko. pečen na žaru ali ocvrt, in jih lahko jedo solo ali služil v solatah ali sendviči.
1. Chocolate
Vsak, ki je kdaj gorged na škatlo sladkarij Valentine je s svojo osamljena ali pojedel čokoladico do da sami počutijo bolje vedel, to je bil eden, ki prihajajo. Čokolada je ljubljeni po vsem svetu, za njeno sladko, bogatega okusa, in se lahko pogosto pomaga Kočoperiti vaše razpoloženje. Ampak, verjeli ali ne, zadovoljstvo ste jih prejeli od uživanje čokolade imajo lahko več storiti z narkotiki razen visokega boste lahko dobili od uživanja sladko sladico.
Čokolada vsebuje edinstvene maščobne kisline se imenuje kanabinoidov, ki so prav tako najdemo v marihuane, ali konoplje. Kanabinoidi vplivajo na dele možganov, ki je odgovoren za spomin in gibanje in lahko povzroči oseba, da se počutijo zelo sproščeno. Ampak ne skrbite, FBI so verjetno izdati zatrtje čokoladic kadarkoli prej ne. Čeprav je čokolada vsebuje teh kemikalij, oni so našli le v sledovih.
Verjetno veste različne načine za dodajanje čokolado v vašo prehrano, vendar ne moreš jesti vse stare čokoladico in takoj znaj
