10 Diet Nasveti Zdravniki Want You Hear
Ena pie-crust obljuba, ki je pogosto na vrhu seznama novoletnih je priti Monter, ki jih gredo na dieti. Toda večina ljudi odpadejo zdravstvene bandwagon le nekaj tednov po tem, ko bi ta hujšanja zaobljubo. Kot mnogi zdravstveni strokovnjaki vam bo povedal, da je taka stvar kot začasno ali hitra rešitev, ko gre za fitnes.
Ali on ali ona vam pove brutalno iskren resnico ali traja več Skromen pristop, vaš zdravnik želi ste slišali - jasno in glasno - da Prohtjev diete ne delujejo. Ena prehrana tip zdravniku lahko ponudijo je, da jedo pogosto, majhne obroke za povečanje vaš metabolizem, ki spodbuja proces maščob gorenja. On ali ona hrepeni tudi za " aha trenutek, " ko se zavedaš, ne obstaja način, da bi dobili okoli vadbe, da dosežejo svoj popoln težo (in da ga bo vzdrževal)
Imamo več dietnih nasvetov od zdravnikov na naslednji strani
10:.. Teža vs. BMI
Zdi se, da tako veliko formul, s katerimi za izračun ravni kondicije, ampak kaj pa zdravniki Predlagam, s poudarkom na:? teže ali indeks telesne mase (ITM)
Na vašo letni zdravstveni ček, boste verjetno pričakovali, da vaš zdravnik pripombe na svojo težo, ali je v priporočenem razponu ali ne. On ali ona lahko tudi potegniti ITM grafikon, ki prikazuje, kaj je del vašega telesa sestavljena iz maščobe. Cornelius Flowers, MD, kardiolog, ki je obdelan na tisoče bolnikov, pri svojih 30 letih vadil medicine, pravi, " večina ljudi slišal ITM, ampak malo vedo, kako jo uporabiti za praktičnih rezultatov. &Quot; Namesto, Flowers predlaga tehniko merjenja osrednjo debelosti, ki korelira nesorazmerno obsega pasu s tveganjem za srčni infarkt ali razvoj sladkorne bolezni in hipertenzijo. Če želite določiti osrednjo debelosti, primerjajo svojo višino do največjega oboda na vašem pasu. Ta meritev ne sme biti več kot polovice vaše višine; kaj več kaže visoko tveganje za sindrom presnove, ki vključuje srce in trebušne bolezni [vir: American Heart Association, Srinivasan, et al]. Osrednja meritev je debelost bolj natančna pri določanju tveganja za ljudi, ki se zdi, da je v mejah normale teže, ki pa imajo lahko potbelly ali jabolčno obliko
9:. Get Moving
Če želite doseči in vzdrževati zdravo telesno težo, ne morete storiti z dieto. Moraš se premika: Vaja je ključ do izgorevanju maščob, ki je shranjena, presežek energije. Zdravniki kot Melina Jampolis, MD, priporočam
[1] 