ca testenin in rezino kruha pri večerji (3 obrokov).
Ne glede na vaše potrebe, se prepričajte, da jeste polnozrnatih kadar je to mogoče, namesto rafiniranih zrn. . Te dni lahko celo kupite testenine z različnimi celih zrn, kot tudi sojine high-protein moke
Tukaj je nekaj preprostih načinov, da bi dobili več celih zrn v vaš obrok načrt:
Namesto krekinga drobtin ali kruha, dodajte 3/4 skodelice ovsa na funt puste govedine ali talno puranje prsi za mesno štruco, mesne kroglice, burgerje, in taco polnjenje.
Zamenjaj beli riž z ovsa, ječmen, ali bulgur pri sprejemanju riž pilaf.
ovsene moke, ki ga zavrtelo hitre ali staromodnih oves v mešalniku. Nadomestiti ovsene moke za do 1/3 vse namene ali kruha moke, imenovane v recepti za pecivo, piškoti, kolački, kruha in sadja čips.
Naj bo vaš najljubši riž puding recept z rjavim rižem namesto belega. Za razpis rjavi riž, namočite riž na izmerjeno količino vode recept zahteva za eno uro ali več pred kuhanjem riža v isti vodi.
Zdaj ko veste več o tem, zakaj cela zrna so dobre za vas , je čas, da začnete njihovo vključitev v vašo dieto. Za nekatere okusnih predlogov receptov polnozrnati, obiščite:
polnozrnati Banana Kruh
Thin-Crust polnozrnatega Veggie Pizza
rodile granolo
Honey polnozrnati Kruh
strojeno Orehova Grain Burgers //]]]] > ]] >
Page
[1] [2]
