7:. Fake masla
Oh, maslo. To je tako okusna, ni bil nevaren. Otroci ne potrebujejo, maščobe, medtem ko oni raste, vendar maslo ni ravno najboljši vir. Medtem ko je v redu, v majhnih količinah, kot pat na polnozrnati toast, bo preveč masla povečanje vnosa vašega otroka nasičenih maščob. Namesto da bi jo izrezovanje popolnoma, zakaj ne ponaredek maslen dobroto s lanenih semenih oljem? Ima približno sedmino nasičenih maščob masla. Na vrhu, da laneno olje je nizko raven holesterola in natrija in veliko omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo spodbujati kognitivne funkcije in celjenje. Ga zamenjal, kjerkoli bi lahko uporabite maslo, kot so prehiteli na kokice ali pire krompirjem. Samo pazite, da ne pretiravajo - laneno olje ima še vedno prav toliko kalorij kot maslo počne, tako da približno žlico na dan, je dobra omejitev
6: pire, pire, pire
Ena. najboljše in najstarejše metode tihotapili vitamine in minerale v otroških obrokov preko pureed zelenjave. Standardna otrok vozovnice je polna omake samo čakajo, da skrijete vse vrste pireji. Marinara omako, na primer, je odlična kamuflaža za dobro meša, bučke in korenje. Jogurt in beli fižol krat lepo v tunov in piščanec solata sendvičev za zmanjšanje maščobe in povečanje vsebnosti beljakovin. Še več, zelenjavni pireji so enostavno narediti in nato zamrzniti za kasneje. Samo odmrzniti in jih vmešajte ko jih potrebujete. Medtem ko so tihotapili Zelenjavo najljubše jedi otroških je odličen način, da jih dobro nahranjene, so rezultati lahko katastrofalne, če ste ujeli. Torej, bodite previdni tam. Ugotovitev, ki jih je bilo že prevaran je hiter način za trajno vključite otroke off z zdravimi živili.
Če greš na skrivaj zelenjavo v vaših otroških
