10 Nasveti za tihotapili zdrave sestavine v vaš Kids Favorite Meals

čez priporočenih ravneh, zlasti za mlajše otroke. Poraba tuna 40-funt otroka ne sme biti več kot lahko vsakih 11 dni za s kosi svetlobo in pet tednov za beli belega tuna [vir: NRDC]. Rešitev? Mešanica sardele v vaš tunino solato. Sardine so poceni in veliko omega-3 maščobnih kislin, in jih imam vsebnost precej nižje živega srebra od večjih rib.

Koristi celih zrn, res ne more biti precenjena. Se zmanjša tveganje za bolezni srca, pomaga pri uravnavanju teže in zagotavljajo vlakna za zdravo prebavo, železo za zdravo kri in magnezija za zdravo rast kosti. Oni so tudi pogosto neverjetno dolgočasno, za otroke, da bi jedli. Kljub temu pa obstaja nekaj načinov, na skrivaj nekaj dodatnih polnozrnatih v njihovi prehrani. Poskusite z polnozrnate pita namesto kruha za sendviče. Pšenica testenine je eden od najboljših načinov, da se v nekaj obrokov celih zrn - če otroci držijo, lahko začnete z mešanjem v samo malo s svojim rednim rafinirani beli testenin. Popcorn je tudi, presenetljivo dovolj, cela zrna. Končno, če najhujše pride do najhujšega, lahko zdrsne malo otrobov v vašega otroka najljubših piškotov brez njega ali njo nikoli vedel bolje.