Če ste nakup Nuggets ali česar so sami, belo piščančje meso, je najboljša izbira [vir: Zied]. Izdelavo lastne vam omogoča, da pečemo Nuggets, namesto da bi jih cvrtje
8:. Peanut Butter in Jelly Sandwich
Klasičen arašidovo maslo in žele sendvič je bil Lunchbox rezanih let. Ta priljubljen sendvič je pravzaprav dobra izbira obrok v zmernih količinah. V skladu z Marilyn Tanner-Blasiar, registriranega dietetik z Washington University School of Medicine v St. Louisu in ameriško dietetično pridružitvenega govorca, ki je kikirikijevo maslo napolnjena z beljakovinami, ki pomaga zapolniti otroke gor in enkrat nenasičenih maščob, bolj zdravo obliki maščobe. Elisa Zied, registriran dietetik, avtor " nahrani svojo družino Right "!; in ameriško dietetično združenje predstavnica, priporoča, da gredo z naravno arašidovo maslo ali zmanjšano vsebnostjo maščob arašidovo maslo za zdrav sendvič in polnozrnatega kruha, da dodate nekaj vlaknin.
Za sladkosti dejavnik, dodajte žele. Samo ga hranite do 100 odstotkov sadja širjenja za zdravo zvijal [vir: Krieger].
7: hamburgerji
narejen slovit z tržniki fast food franšize, hamburgerje, so še en najljubši z otroci. Hamburgerji so visoko vsebnost beljakovin, lahko pa so tudi visoko vsebnostjo maščob, kalorij in natrija. Krieger priporoča, da hamburgerje občasno hrane, kot enkrat na teden. Tudi če ste tekoč, da jih poskusite sprostiti, tako da svoj purana ali veggie različne, lahko še vedno vsebujejo veliko natrija.
Dišave lahko odličen način, da dodate prehrane na burger. " Če starši začeti polaganje veliko različnih vrst solate, kot arugula, špinače ali Romaine, na svojih burgerje, otroci so najverjetneje želeli poskusiti kaj njihovi starši uvajajo, " pravi Krieger
Ali ste vedeli Testenine in sir zdi, da bi popolno kombinacijo za hitro, topel obrok te otroke ljubezni. Ena skodelica testenin in sira iz pakiranih mix pakete po ocenah 260 kalorij in šteje za dve zrn in polovico mleka delu [vir: Oddelek za kmetijstvo ZDA]. Veliko-trgovina kupil makaroni in sir znamke ne ponujajo zdravo alter
Po nacionalni raziskavi o izpitni zdravstva in prehrane 2003-2004, okoli 19 odstotkov otrok starih 6 do 11 let prekomerno telesno težo v Združenih državah Amerike [vir.?: US DOH, CDC]
6:. Makaroni in sir
