A poslastica iz južne meje, tacos ponavadi vsebujejo vrsto mesa, sira, paradižnika in solate vse zavit v bodisi težko ali soft shell. Tacos lahko prilagodite, da ustrezajo različnih brbončice, tako oni kot nalašč za kozlička nepce. Hard taco lupine so ponavadi ocvrtimi, zato je 100 odstotkov koruzne ali polnozrnate tortilla je zdrava izbira [vir: Krieger]. Zaradi začimb taco, bo pusto mleto govedino, puran ali zmleta veggie kruši imajo podoben okus višjih maščobnih različicami, brez maščob [vir: Krieger].
Za individualizacije, lahko dodate različne omake. Ljubitelji salse lahko kopičijo na, saj šteje kot zelenjave [vir: Krieger]. Za otroke, ki kot zeleni guacamole, to je dobra izbira zaradi zdrave mononenasičenih maščob, ampak to je veliko kalorij, zato je treba uporabiti v zmernih količinah [vir: Krieger]. Končno, če vaši otroci, kot so kislo smetano, ga hranite z nizko vsebnostjo maščob različice.
A odlična večerja za mrzel dan, piščanec-Rezanec juha je še en fant najljubša. Ta klasični juha je lahko domače ali iz konzerve in ponavadi vključuje piščanec, rezanci, korenje, zeleno in čebulo. Juhe lahko veliko natrija, tako da si za znižane natrijeve sort; spodbujajo svoje otroke, da ima kozarec vode s kosilom ali večerjo potešili žejo [vir: Tanner-Blasiar].
Čeprav piščanec je v imenu tega obroku, se prepričajte, da dejansko ima vaša juha velika piščančje kose. " Pogosto krat protein je minimalen, ker je malo piščanca in veliko brozge, " pravi Tanner-Blasiar. " Če je tako, pomislite vir beljakovin za dodajanje z njim. " Beljakovin napolnjena možnosti vključujejo arašidovo maslo s krekerji ali jogurt [vir: Tanner-Blasiar].
Medtem ko mnogi kid favoriti ne sme biti zelo zdrav, lahko nekaj komaj opazne spremembe pomagal, da napolni tiste obroke z zdravilnih lastnosti, ki jih bilo premalo.
