Pasta je odličen vir kompleksnih ogljikovih hidratov. Vsebuje tudi šest esencialne aminokisline, tri B-kompleks vitaminov in železa. Pri kuhanju testenin, poskrbite, da je voda na železniški vrenja. Ta kroži testenine, tako da je kuharjev enakomerno.
Sestavine
Tomato-Herb omaka (recept) Oljčno olje za kuhanje spray 1-1 /2 skodelice na tanke rezine bučke 1 skodelica tanke rezine korenje 3 skodelice raztrgana sveže špinače dopušča 1 /2 žličke soli 1 paket (15 unč) brez maščob sir ricotta 1/2 skodelice naribanega parmezana 9 lazanja rezanci, kuhano in odcejene 2 skodelici (8 unč) razrezane zmanjšano vsebnostjo maščob PRIPRAVA mozzarella sir:
Pečico segrejte na 350 ° F. Spray velik nonstick ponev z kuhanje škropiva; toplote na srednje močnem ognju, dokler vroče. Dodajte bučke in korenje; kuhar in mešamo približno 5 minut oziroma dokler se skoraj razpis. Odstrani iz toplote; vmešajte špinačo in sol.
Združite skuto in parmezan v majhno skledo. Spread 1-2 /3 skodelice Tomato-zeliščni omaki na dnu 13X9-palčni pekač. Vrh s 3 rezanci. Žlico polovica ricotta mešanice sira nad rezanci; širijo rahlo z lopatico. Žlico polovica bučkami mešanice nad mešanico ricotta sir; potresemo z 1 skodelico mozzarella sira. Ponovite plasti; položite preostali 3 rezanci na vrhu.
Spread preostali Tomato-zeliščni omaki nad rezanci. Pokrijte z aluminijasto folijo; pečemo 1 uro oziroma dokler omaka je Mjehurast. Pustite stati 5 do 10 minut; narežemo na 12 kosov. Okrasimo po želji
Ta recept se pojavi v:. Piščanec informacije o hranilni: Velikost obroka: 1 kos lazanje Natrij 431 mg Beljakovine 22 g vlaknine 4 g Ogljikovi hidrati 26 g Holesterol 51 mg Nasičene maščobe 2 g skupne maščobe 8 g kalorij iz Fat 27% Kalorije 254 prehranskih borza: Meso 2 Vegetable 2 Škrob 1 maščobe 1/2