YIELD 4 obroke
SESTAVINE
Nonstick cooking spray 2 skodelici zamrznjene koruze 2 skodelici zamrznjene kocke hash brown krompir 1 pločevinko (približno 14-1 /2 unč) zmlet paradižnik z baziliko, česen in origano, izsušena 2 žlički čilija v prahu 1 čajna žlička posušene origano 1/2 žličke mlete kumine 1/8 žličke rdeče paprike kosmičev 1 žlička oljčnega olja 4 kosti pork loin zrezki (približno 3 unč vsak) , cut približno 3/4 palca debel 1/4 žličke črnega popra 1/4 skodelice (1 unča) razrezane nemastnega sira Monterey Jack (neobvezno) Priprava:
. rahlo poškropite velik nonstick ponev z kuhanje škropiva. Dodaj koruzo; kuhar in mešamo na srednjem ognju približno 5 minut oziroma dokler koruza začne rjave. Dodajte krompir; kuhar in mešamo približno 5 minut več ali dokler krompir začeli rjave. Dodajte paradižnik, čili v prahu, origano, kumina in rdeča paprika kosmiči; mešamo, dokler se meša.
Rahlo spray 8x8x2-palčni pekač s kuhanjem spray. Prenos koruzne mešanice na pripravljeno jed.
Obrišite ponev s papirnato brisačo. Dodaj nafte in svinjske zrezke na ponvi. Cook zrezek nad srednje visoko vročino do rjave barve, na eni strani. Odstrani svinjske zrezke; postavite porjavi obrnjena navzgor, na vrhu koruznega zmesi v pekač. Potresemo s črnim poprom. Pečemo, nepokrita, 20 minut ali dokler se meso je sočno in komaj roza v sredini. Potresemo s sirom, po želji. Pustite stati 2 do 3 minute pred serviranjem
Ta recept se pojavi. Svinjina Prehranski INFORMACIJE: Serving Size: 1 svinjski kotlet z 1 skodelico mešanice rastlinskih vlaken 4 g Ogljikovi hidrati 43 g Holesterol 74 mg Nasičene maščobe 4 g Skupna Fat 11 g Kalorije iz maščob 25% Kalorije 399 Beljakovine 34 g Natrij 666 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 3 Rastlinska 2-1 /2 Škrob 2