YIELD 6 obrokov (1 skodelica vsak)
A okusno vegetarijansko jed iz testenin z okusi Mediterana
SESTAVIN
1 pločevinko ( 15 oz ea) Cannellini fižol, izsušena, sprati 1 Pound svež brokoli, razdeljena v florets 4 strok česna, drobno sesekljan 1 pločevinko (14,5 oz ea) Hunt je ® Kocke narezan paradižnik z balzamičnim kisom, Basil in olivno olje, neizsušenih 1/4 skodelice olivnega olja 1 Pound suha rigatoni testenine, nekuhano 1/2 žličke soli 1/4 žličke mletega črnega popra 1/2 žličke zdrobljena rdeča paprika kosmiči Priprava:
Segrejte olje v veliki ponvi na srednje močnem ognju, medtem ko kuhanje testenin. Dodajte česen; kuhar in mešamo 2 minuti ali dokler ne postane mehka in hrustljava. Dodajte paradižnik z njihovo tekočino, fižol in rdečo papriko; kuhamo 5 minut, občasno premešamo.
Drain testenine mešanica, rezervacije 1 skodelico kuhanje vode. Vrni testenine in brokoli na isti ponvi. Dodajte paradižnikovo mešanico, sol in poper; Razbacivati za plašč. Če testenine zmes presuha, dodamo pridržane kuhanje vode, 1/2 skodelice v času, dokler se omaka ne doseže želenega doslednost.
Ta recept se pojavi v: Testenine informacije o hranilni: Serving Size: 1 skodelica Vitamin C 36,6 mg Železo 3,6 mg Vitamin A 1158.6 ie Kalorije 424 kcal Maščobe 12,5 g Holesterol 0 mg Nasičene maščobe 1,6 g Natrij 762,4 mg Ogljikovi hidrati 65 g prehranske vlaknine 6,9 g Beljakovine 13,1 g Sladkorji 4,7 g Kalcijev 79,3 mg