Nimate odreči klobasa na nizko vsebnostjo maščob prehrane. Tukaj nemasten dimljena klobasa nudi veliko okusa, brez maščob. Deset gramov vlaknin je dodan bonus.
SESTAVINE
1 žlica olivnega olja 1/2 skodelice sesekljane čebule 1/4 skodelice sesekljane zelene paprike 4 unč nemasten prekajene klobase, narežemo na 1/4-inch kosov 2 stroka česna, odcejena mleto 1 skodelica pločevinkah črni fižol, sprati 3/4 skodelice neizsušenih brez dodane soli dušena Paradižnik 1-1 /2 čajne žličke posušene origano dopušča 3/4 žličke mlete kumine 2 žlici mletega svežega peteršilja Hot poprovo omako Hot kuhan riž (po želji) Priprava:
Vmešajte fižol, paradižnik s sokom, origanom in kumino, razbijanje paradižnik na manjše kose. Zavremo; zmanjšajte ogenj na nizko. Pokrijte in kuhajte 20 minut, občasno premešamo. Vmešajte peteršiljem in poprovo omako po okusu. Postrezite z vročo kuhanega riža, po želji.
Službi predlaganje Najbolje je vsak, ki služijo z nasipom z 1/4 skodelice vroče kuhanega riža, po želji. To bo pripomoglo 67 kalorij in 14 gramov ogljikovih hidratov na vsako porcijo. Ta recept se pojavi v: Enolončnice informacije o hranilni: Fiber 10 g Ogljikovi hidrati 39 g Holesterol 26 mg Nasičene maščobe 2 g Skupne maščobe 11 g Kalorije iz maščob 30% Kalorije 266 beljakovinskimi 16 g natrija 1022 mg prehranskih EXCHANGE: Vegetable 1 Škrob 2 Fat 2