1 lahko (14-1 /2 unče) brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe, deljeno 2 žlici koruznega škroba 2 žlici zmanjšano vsebnostjo natrija sojina omaka 1 žlica nastrgane pomarančne lupine 1 pusto svinjsko ribico (približno 10 unč) , obrezano vidne maščobe 2 žlici arašidovega olja, razdeljen 1 žlica sezamovih semen 2 stroka česna, mletega 2 skodelici brokolija florets 2 skodelice narezanega korenčka 1 žlička Szechwan sezonskosti 3 skodelice vroče kuhano belo PRIPRAVA rižev:
Heat 1 žlico olja v vok nad visoko vročino do vroče. Dodajte svinjino, sezamova semena in česen. Mešamo-fry 3 minute oziroma dokler svinjina je komaj roza v sredini. Odstrani iz voku.
Heat preostali 1 žlico olja v vok še vroče. Dodajte brokoli, korenje, Szechwan začimbe in preostalo piščančje juhe. Kuhamo in mešamo 5 minut, oziroma dokler se zelenjava mehka in hrustljava. Dodaj svinjine. Mešajte juhe mešanico piščanca in dodamo k voku. Kuhamo in mešamo na srednje močnem ognju, dokler omaka ne zgosti. Postrezite preko riža
Ta recept se pojavi v:. Kitajskem informacije o hranilni: Serving Size: 1/6 stir-fry zmes z 1/2 skodelice kuhanega riža Ogljikovi hidrati 32 g Holesterol 38 mg Nasičene maščobe 1 g vlaknin 3 g Skupaj Maščobne 8 g Kalorije iz maščob 26% Kalorije 266 Beljakovine 16 g Natrij 325 mg prehranskih EXCHANGE: Škrob 2 Meso 2