Mexicali Bean & Sir Salad

INGREDIENTS
1 žlička rastlinskega olja 1 strok česna, drobno sesekljane 1/4 skodelice drobno sesekljane rdeče čebule 1-1 /2 čajne žličke čilija v prahu 1/4 žličke mlete kumine 1/8 žličke rdeče paprike kosmičev 1 kosti kože piščančje prsi ( okoli 6 unč), kuhano in narezan 1 skodelica zamrznjene koruze, odmrznjeni 1/3 skodelice sprati in odcejene pločevinkah Pinto fižol 1/3 skodelice sprati in odcejene pločevinkah fižol v zrnju 1/2 skodelice narezanih zasejanih paradižnika 2 žlici odcejena pločevinkah zmlet blage zelene Čili 1 zelena čebula, drobno sesekljane 1 žlička limetinega soka 2 dcl nemastnega sira Monterey Jack, narežemo na 1/3-palčni kocke Priprava:

Segrejte olje v srednje teflonski ponvi na srednje močnem ognju, dokler vroče. Dodajte česen. Kuhamo in mešamo 1 minuto. Dodajte rdečo čebulo, čili v prahu, kumino in rdečo papriko. Kuhamo in mešamo 3 minute. Dodajte piščanca, koruza in fižol. Kuhamo 5 minut ali dokler se ogreva s pomočjo, občasno premešamo.
Spoon fižol zmes v srednjeročnem služijo skledo. Dodajte paradižnik, Čili, zeleno čebulo in limetinega soka; kretnjo, da združi. Dodajte sir; kretnjo, da združi. V hladilniku 2 uri pred serviranjem
Ta recept se pojavi v:. Mehiškem informacije o hranilni: Serving Size: 1/2 skupno receptov Natrijev 606 mg Beljakovine 36 g Fiber 6 g Ogljikovi hidrati 36 g Holesterol 72 mg nasičene maščobe 4 g Skupaj Maščobne 10 g Kalorije iz maščob 25% Kalorije 336 prehranskih borza: Škrob 2-1 /2 Meso 3 Vegetable 1