Preberite si, kako lahko ostali pomagajo teče poškodb na naslednji strani.
Poškodbe in časa počitka
Znesek ostalega potrebnega zdravljenja se razlikuje glede na osebo in poškodbe. Opomogla od golenico opornice lahko traja teden ali dva, medtem ko Odskakivanje nazaj iz Ahilove tetive poškodbi ali operaciji, lahko traja mesece.
Kako Treat Running Poškodbe z Rest
Počitek je zelo pomemben element za uspešno Zdravljenje poteka poškodbe. V normalnih faz v mirovanju, telo recuperates in sama remodels. Toda, ko tekač trenira prepogosto ali težko, telo ne imeli časa za popravilo napeti tkivo ali mišice [vir: Karas]. Navedena kot prvo komponento metodi riž, lahko ostali opišemo kot bodisi " absolutno, " pomeni malo aktivnosti in nobene vadbe, ali " sorodnik, " kar pomeni uresničevanje bo mogoče, vendar ne po enaki stopnji oziroma intenzivnosti [vir: Pribut].
Pot k okrevanju, ni vedno lahka trek. To je nesmiselno misliti, da boste lahko, da poberem, kjer ste levi v vašem usposabljanja po tekočo poškodbe. Tekačev, ki želijo nadaljevati uresničevanje času okrevanja je treba govoriti s svojim zdravnikom o možnosti navzkrižnega usposabljanja med relativnimi počitki. Cross-usposabljanja lahko vključuje manj naporne vaje, kot svetlo plavanje, kolesarjenje, tek v bazenu in druge dejavnosti. Tudi če je vaš zdravnik odobrava tek in nato vsakih zdaj, bi bilo treba dejavnost, doda v vašo vadbo postopno in previdno
V popolnem svetu, bi lahko preprečili teče poškodbe. - Ali kakršne koli poškodbe za to zadevo - od dogaja. Čeprav ne morete vedno nadzirati reakcije vašega telesa uveljavljati, lahko ti nasveti vam pomaga preprečiti predčasno konec vašo tekaški sezoni:
