Za veliko več informacij o tem, kako ravnati teče poškodb glave na naslednjo stran.
obe jog
Ne hitite vaja -.. Vaš um bo biti drugje, omejuje vaš poudarek na ritem ali obliko
Vodite dnevnik teče -.., da bomo vam omogočajo, da dokumentira svoje kilometrine, tek pogoje in kako si se počutil po vsaki vožnji
Pripeljite veliko tekočine piti med odmori.
Carry zvitek športni povoj v žepu, če zdravnik predlaga ste trak ali zaviti površino.
Upočasnite, če menite, da ste napenjanje mišicah. Stop teče, če čutite akutne bolečine.
Izogibajte se teče prepogosto na hribih, neravnih površinah ali trdem asfaltu.
Spremeni tekaške čevlje, kot je potrebno (ponavadi pred 500 milj uporabe).
Dajte svojemu telesu ostalo, ki jo potrebuje med vadbo. Ne počutim krivega za sprejetje dan.
Ostanite v stiku s svojim zdravnikom, in ne bojte se postavljati vprašanja o vašem treningu.
tek
- Kako Chicago Marathon Works
- Kako Treat stransko Stitch
- Kakšne so najtežjih maratoni na svetu?…
- Kako preprečiti Running Injuries
- Kako Vmesna Marathon Training Works
- Ali teče depresijo boj?
- Ali pomaga trening za moč vaše srce in…
- Kako LA maraton Works
- Kako Hitting The Wall Works
- Kako Running Lestve Work
- Ali teče zmanjšati stres?
- Kako korake Work
- Kako Houston Rodeo 10K Works
- Kako Barefoot Running Shoes Work
- Kako Mini