Energija bari ponujajo več kot priročno, čeprav.. Visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, so lahko prebavljiv in pretvori v energijo. Nizka vsebnost beljakovin in maščob, ki jih ne upočasni prebavni proces (ali povzroči " piškotek-žreb " na miljo devet). Energijski geli vsebujejo podobne sestavine in ponujajo enake ugodnosti, samo v viskozen tekoči obliki. Tako je treba zaužiti z veliko količino vode; To bo lažje za vaše telo, da absorbira hranilne snovi.
Prav, športni napitki imajo število visoko ogljikovih hidratov, ampak tudi pomaga obnoviti izgubljeno tekočino in elektrolite. Nekatere športne pijače vključujejo celo majhne količine beljakovin, ki pomaga vaše telo absorbira več tekočine [vir: Dada].
Low-tech viri goriva med vzdržljivostnih tekov vključujejo preste (ogljikovih hidratov in soli) in bite- velikost sladke prigrizke, kot so gumijaste medvedi. Cela banana, ki je visoka vsebnost sladkorja in kalija (čeprav je res težje hraniti v žepu, kot nekaj sladkih medveda) je druga možnost. Obstajajo celo žele prigrizki bean slogu, posebej izdelan za vzdržljivostne športnike, ker vsebujejo višje koncentracije elektrolitov kot množičnega trga sladkarije. Imejte v mislih, čeprav, boste želeli, da ostanejo proč od obliki gela ali črtno koli malico, če ste nagnjeni k slabost med dolgo vožnjo; to traja dlje časa za prebavo kot športni napitek. Če iščete za takojšnje energije infuzijo, morate držijo tekočine.
Osnovne sestavine za energetsko vzpodbudo so ogljikovi hidrati šivajo z majhnimi količinami beljakovin in /ali maščob. Ampak, si lahko ogledate tudi na energetskih gelov ali športnih pijač z dodanim kofeinom za pomoč v boju proti utrujenosti, kakor tudi natrij v boju proti izgubi znoj v vročih in vlažnih pogojih. Športni napitki imajo tudi minerale, ki so znani kot elektrolitov, ki vam bodo pomagala v boju proti utrujenosti
Finish močna z vključitvijo mikrohranil, kot so kalij, cink in krom
Stockbyte /Thinkstock
1:.. Pojdite Micro
Do sedaj ste verjetno imeli najej informacij o " big tri " makrohranilne snovi: ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe. V pravih kombinacijah, te spojine so bistvenega pom
