Kalij, zlasti pa je pomembno, da se po teče. Brez nje, bodo vaše mišice krči in boste počutili slabo. Ta elektrolit se nahaja v redkev, zelje, banane in indijski oreščki. Krom, ki se nahajajo v gobah in celih zrn, stabilizira raven krvnega sladkorja, medtem ko cink (pšeničnih kalčkov je dober vir) pomaga tkiva popravilo učinkoviteje [vir: Christianson].
antioksidantov, na drugi strani, povečanje Stopnja športnik je iz penaste popravila, ki naredi vitamin E, eno izmed najpomembnejših mikrohranil, da zaužijejo. Raziskave kažejo, da več vitamina E tekač ima, manj so njegovi ali njeni celice poškodovana. Tekači morali vzeti več antioksidantov kot selijo zaradi naporno, aerobna vadba zahteva več antioksidantov, da celice zaščitene [vir: Christianson]
Na žalost, makrohranil pomanjkljivosti lahko prevrnejo tudi vrhunske športnike - še posebej, če so vegetarijanci.. Kombinacija povečanega povpraševanja, vložena s naporno vadbo in neustrezne prehrane lahko športniki izgubijo pare med treningom in se borijo, da si opomore. In, ker so vegetarijanci izloča celotnih skupin živil iz prehrane, oni so še posebej izpostavljene pomanjkljivosti mikrohranil. No, če ste posvečena jedo različne-veggie prijaznih živil, tam je malo treba skrbeti. Za mnoge športnike, pozorno izbiro hrane je naravno napredovanje namenskega usposabljanja. Za te tekače, vsako dirko začne z dvigom vilico dolgo pred začetkom pištolo vedno zveni.
