Današnje maratonce imajo dostop do obilice pripomočkov in opreme, namenjene za pomoč gredo razdaljo; Vendar pa je na svoji najčistejši, tek zahteva malo ali nič fancy opremo. Spregovorimo o najnujnejše:
Tekaški čevlji. Od dirke stanovanja za stabilnost čevlje pene okrepiti, teče izbiro obutve so neskončne. Da bi našli najboljšo prileganje, ima vaša drža in arch-type analizirati na posebnost teče trgovini, od katerih je večina ponujajo brezplačno analizo. Te zaloge lahko priporoči copati v različnih cenovnih točk za dopolnitev vašo naravno korak in popravite nad /underpronation.
Tekaška oblačila. Ni fancy obleko je nujno potrebno za delovanje. Vendar pa lahko vlago wicking tkanine vas suha in bolj udobno, in za ženske, ki se pravilno vgradijo športni modrčki so naravnost nuja. Last but not least, lahko tekači, ki so doživeli notranje-stegensko drgnenje ugotovili, da oblikosklepna capri dolžino tekaške hlače nudijo olajšanje.
Hydration. Športni napitki, elektrolitov dolivanje lahko izboljša uspešnost; Vendar pa pogosto vsebuje sladkorja in kalorij, ki so nepotrebni na progah pod 75 minut - še posebej za tekače, ki poskušajo izgubiti težo [vir: Shea]. Ne glede na to, ali se odločite, športne pijače ali staromoden vodo, se prepričajte, da nosijo tekočine na vaših voženj. Če vam ni všeč, teče s steklenico, poskusite stashing vodo na vaši poti, preden zaženete ali vlaganje v hidracije pas ali nahrbtnik.
Prehrana. Pack nekaj prigrizkov, da bi dobili kalorij, ki jih potrebujete na teče več kot 75 minut. Ko Lance Armstrong je pretekel svoj prvi maraton v letu 2006, je po poročanju snacked svojo pot skozi več-čokolada z okusom geli (manjše zavitke hranil-gosto gela, namenjene za zaužitje na begu) in končal v manj kot 3 urah, kljub malo formalnega izobraževanja maraton [vir : Shea]
gadgeti.. Od vseh možnosti denarnica bankrot na voljo tekačev, najbolj uporaben je verjetno monitor srčnega utripa, ki vam lahko pomagajo tekači ohranjati stalen tempo. GPS ure, ki omogočajo sledenje razdalja na pomočnike pojdi in usposabljanja, kot so Nike + iPod Sports Kit so tudi lepo - vendar strogo neobvezno - dodatki arsenal tekač je
Zdaj, ko imate nekateri. Ideja kakšna orodja boste morali, kaj je govoril o tem, kaj lahko pričakujete od svojega prvega maratona.
Upoštevam svojega časa, ko boste končali dirko, vendar poskrbite, da boste uživali predvsem.
iStockphoto /Thinkstock
Pričakovanja za vaš prvi ma
