Running s sladoledom lahko jog zelo zadovoljujoče
Jupiter Images /Brand X Pictures /Thinkstock
2:. Reward Yourself
Nenehno sami nagradi za lepljenje na vašem tekaškem režimu. Ko ste nastavili tedensko ali mesečno cilj, si privoščite za njegovo doseganje. Naj bo vaše noge videti precej z mesečno pedikure, ali ima nekdo vam potrepljal po hrbtu z blagodejno športne masaže. Izločiti teče obleko za vsako dirko si popolno ali zgrabi sladoled stožec je po vašem tedenskem 10 Miler
Nagrade imajo dvojno korist:. Oni dal korenček palico pred vami, in še več pomembno pa je, da vam povem, da si je vredno. Self-vredno vodi k skrbi zase in uživati življenje. Za nekatere je morda največja nagrada prepotrebno odmor. Če držijo svojega teka urnik cel teden, se prepričajte, da ste vzeli prost dan ob koncu tedna
1:. Obupajte Running
Res. Samo obupajte teče v celoti.
Burnout in duševno utrujenost skoraj vedno ravno v trenutku, ko ljudje pretiravajte določeno dejavnost. Povedano drugače:. Če boste to storili nekaj prepogosto, boste preprosto dolgčas z njim, ne glede na to, če ste priložnostno jogger ali elita dolge razdalje runner
Kot dokaz, si oglejte Kilian Jornet, ki je odraščala na gori v katalonskih Pirenejih. Na stara le 24 let, on je že trikratni zmagovalec Ultra-Trail du Mont-Blanc, ki je 103 milj (166 km), dogodek, ki je v obravnavanem najtežje footrace v Evropi.
Čeprav se morda zdi čudno, Jornet ne sam opredeli kot tekač. Namesto tega je dosledno pove anketarjev, da je planinec. Obožuje vse dejavnosti, ki temeljijo na gorskih, od pohodništva, smučanja in seveda pot teče. In od oktobra do aprila, ko teče naprej proti redki, je v celoti preklopi na smučanje, ki ga ima v zgornjem fizičnem stanju do pomladi. Sprememba tempa mu preprečuje razvijanje poškodbe pretiravajte in mu osveži duševno in čustveno, preveč.
Bistvo tukaj je, da vam ni treba vztrajno držijo teče določeno število krat na teden, še posebej, če boste našli tiste proge mučna ali samo dolgočasno. Spremljajte svojo strast in se osredotočiti na tisto, kar je pomembno, ki je vodenje vaše telo v formi v korist vaše duševno in fizično zdravje. Morda boste ugotovili, da vam je všeč kolesarjenje izključno za nekaj mesecev, od leta, in se nato odločite, da boste drago zamudite teče, v tem času si lahko v celoti zaobjeti zabavo in razburjenje hitting vaš najljubši sled še enkrat.
