Tek v vročem vremenu je naporno, celo nevarno. Po 15 minutah poletnega teka, telesna temperatura dvigne pet stopinj. Dodaj vlažnost v mešanici in vaš znoj ne more izhlapeti dovolj hitro, da vas ohladi, kar vodi do vročinske izčrpanosti in celo Toplotni udar [vir: ameriški Svet za vaje]. Toda stvari so vedno ohladite v bazenu. Blazina hladne vode pomeni manj znoj, manjšo izgubo vode in skoraj brez nevarnosti pregrevanja. Za številne tekače, kul voda ima tudi poživljajoč učinek, še posebej na dneve, ko ne občutek, kot delajo [vir: Wischnia].
Pool tek je kot nalašč za športnike okrevajo od akutno ali kronično zapored -povezana poškodbe, kot so ščitniki opornice, stresnega zloma in plantarni fasciitis [vir: Wischnia]. To omogoča resne tekače, da ostanejo v formi, medtem ko daje svojo boleče kosti čas, da v celoti zacelila. Tekači se morajo zavedati, kljub temu, da se nekatere poškodbe lahko poslabša zaradi bazena teče [vir: Bloom]. Kot splošno pravilo velja, če vam vaša poškodba še vedno moti, v bazenu, ostani ven iz bazena in off noge.
Ker bazen treninge so manjši vpliv kot ulični tek, ponuja odlično dopolnilo ali tek alternativo starejših tekačev, ki trpijo za artritisom. To deluje tudi za nosečnice tekačev.
Da bi dobili največ iz vašega bazena vadbo, se morate naučiti prave bazen teče tehniko, ki bomo govorili o naslednjem.
Aquajogger je veliko lažje obdržati glavo nad vodo, kot delate v bazenu.
Tracy Frankel /Getty Images
plavati treninge za tekače Tehnika
Za najmanjši vpliv in najučinkoviteje bazen vadbo, si nikoli ne bi pustil noge dotaknil dno. Namesto tega boste morali vlagati v Plovna naprava, ki ohranja svojo glavo nad vodo, medtem ko tečete na mestu. Obstajajo prilagojene pripomočke, kot so AquaJogger da pašček okoli vašega pasu. Nekateri tekači uporabljajo rešilne jopiče, kickboards in celo bazen " rezanci "
Pool tek je treba storiti v globokem koncu, kjer lahko enostavno plavati z vodo na ravni ramen [vir: Burfoot].. Ključ do vode tekaško tehniko je, da glavo gor in nazaj naravnost. Vaš težišče je drugačna v vodi; mnogi začetniki ponavadi pusto in bend naprej, da nastavite [vir: AquaJogger]. Namesto tega, se pretvarjamo, da obstaja niz vezava glavo na stropu, ki ohranja svojo držo naravnost. Poskusi, da ne bob navzgor in navzdol, medtem ko bazen zapored; imejte gibanje enakomerno.
