Kako Osvobodite Back Pain: Nasveti in Guidelines

ejo, z organi, ki zahtevajo navodila ali to potrebo poročati sensations.Clearly, hrbtenjače, je ključnega pomena za delovanje vaše celotno telo. Vse občutkov in vseh organov od vratu do prste sklicevati na to eno telefonsko linijo. Druge strukture hrbta (kosti, mišice in vezi) lahko zaščitite to pot, če so ustrezno vzdrževana, vendar slaba drža in slabe navade lahko oslabi zaščitno sposobnost hrbtu je. Dejansko včasih poškodbe ali sev mišico ali disk lahko celo vplivajo na živčno korenino ali kabel sam, dejansko povzroča poškodbe živcev. In poškodovani živci niso le nadležne - jih boli Prenos Vse TogetherAll teh hrbtenice strukture in tkiva delati skupaj, da vam omogočajo, da bend, premikanje, ali pa v bistvu ničesar!. To je kompleksen sistem z zapletenimi funkcijami. Ne le, da vaš nazaj so se za podporo precej teže vašega telesa in opravljajo vitalne živčne signale vseh delih telesa, vendar vas prosimo, da bend in zasuk hkrati. To je inženiring marvel.Even čeprav hrbet je zelo vsestranski, to počne kot nekaterih položajih boljše od drugih; to pomeni, se lahko prenašajo nekatere drže ali predstavlja boljši. Natančneje, spet je najbolj udobno, medtem ko leže s svojimi naravnimi krivulj poravnane. Na splošno je za sede ali stoje, bolj lahko obdržite vaše krivulje pravilno poravnan, bolje je za vaše skupno spine.Moving, upogibanje in zvijanje v omejenih območjih, je zdrava za vse dele hrbta. Omejiti naprej upogibanje hrbta do okoli 30 stopinj; To je precej varno območje. Podoben razpon obstaja za zvijanje hrbta; morate poskusiti krotovicenjem predloge na vsaki strani. Ne pozabite tudi, da je bivanje za dalj časa v ukrivljen, zvit, ali kakršne koli nerodno pozicije dramatično poveča fizični stres, dana na hrbtenici. Seveda, najslabša stvar, ki jo lahko storite za hrbet je združiti vse od teh posameznih dejavnikov, ki jih večkrat sklanjanja z ravnimi nogami in okroglo zavite nazaj, nato pa pobral nekaj težkega na dosegu roke, nato pa ostal v tem položaju za daljše obdobje od time.Your hrbtenice in s tem povezanih struktur storiti koristi od gibanj, ki dajo sprejemljive ravni stresa na njih. Pravilno vaje lahko zgostitev, raztezajo, mazati, in zgraditi vzdržljivost hrbtu in okrepiti svojo sposobnost, da vzdrži sile težnosti na vse vaše premike. Največ koristi izvirajo, ko so te zdrave gibanja opravljajo redno. Po drugi strani pa nekateri ljudje imajo težave s hrbtom, ker so jo pretiraval. Nastopili so enako gibanje preveč krat, in predoziranje je utrujeni ali po