Uživanje na Sugarbusters za seniorje
SugarBusters! prehrana temelji na nizko ogljikovih hidratov glikemični indeks (tisti, ki imajo najmanj vpliva na raven sladkorja v krvi), vključno s sadjem visoko vlaken, zelenjave in polnozrnatih izdelkov; pusto meso; in maščobe.
Knjiga ima več kart, ki prikazujejo glikemični indeks živil, kot tudi sezname sprejemljivih živil in živil, da bi se izognili. Nižji glikemični indeks živila je, manj učinek ima na ravni sladkorja v krvi in bolje je za izgubo telesne teže, po SugarBusters! . teorija
Knjiga ponuja dva tedna vzorčnih menijev; o tem je četrtina knjige posvečen receptih. Čeprav ne boste imeli, da pozorno spremljate vnos ogljikovih hidratov, z izogibanjem rafiniranega sladkorja in predelanih zrna, boste verjetno jesti veliko manj ogljikovih hidratov kot ti sedaj.
Kaj pravijo strokovnjaki
To je območje polemik. Zagovorniki teorije insulina pravijo, da jedo dieto, polno visoko glikemični indeks živil povzroča telo overproduce inzulin, preprečuje razgradnjo maščob ter spodbuja skladiščenje maščob. Nasprotniki menijo, da debelost povzroča odpornost na inzulin, pri čemer so večje in večje količine inzulina prečrpa v kri v prizadevanjih za zniževanje krvnega sladkorja.
insulinu-teorija pobudniki, na drugi strani, pravijo, da prekomerna insulina je vzrok, namesto učinek, telesne mase. Obstaja raziskave za varnostno kopiranje obeh vidikov. Kljub temu pa večina strokovnjakov so zlepljeni s trenutno meni, da debelost otežuje proizvodnjo inzulina, in ne obratno.
Po Hope Varšave, mag., RD, potrjenega vzgojitelja diabetesa in avtor diabetes in Meal Planning Made Easy, jedo preveč koli vrste ogljikovih hidratov lahko povzroči preveč inzulina, ki se proizvaja, in to lahko povzroči povečanje telesne teže zaradi dodatnih kalorij. Splošno priporočilo je danes s tesno nadzor števila ogljikovih hidratov gramov jeste, ne pa skrbeti za vir teh ogljikovih hidratov.
Če ste v prahi nekaj nedokazane pojasnila, zakaj diete gradenj, SugarBusters! ponuja do zdrav načrt prehrane, ki spodbuja jedo veliko sadja, zelenjave in žitaric, medtem ko se izognili junk hrano in sladke sladice.
Ker je odpornost na inzulin postane bolj pogosti s starostjo povečuje tveganje za bolezni srca, ki sledi prehrana naj bi pomagala izboljšati vaš regulacijo sladkorja v krvi in raven inzulina, kot tudi z
