5 Pisarniška Vaja Nasveti
vsi svinčeni zaseden življenja. Pogosto so naši najbolj Grozničav krat osredotočiti na delo. Ali imamo tipično 9-do-5 službo, ali kaj manj tradicionalno, ko naša delovna mesta dobili nor, nam dajejo en razlog več, da zanemarjajo svojo kondicijo. To je še posebej res, če sedimo za mizo
". Kar se mi zdi je, ljudje iščejo izgovore, in sem jih slišal vse, " dejal Jeremee Norman, National Academy of Sports Medicine-certificiran osebni trener in uspešnosti razširitve specialist in solastnik B &. S Sports Science, v Salem, Mass " Ko imate, da je 9-na-5 [delovni urnik] razen če se zbudiš zgodaj, da bi dobili v vadbi, oni so ponavadi utrujen po službi, in oni samo želijo, da gredo domov in videti svoje družine ".
Vendar, če želimo biti zdravi, je bistvenega pomena da bi kondicijo toliko prednostno nalogo, kot je delovno mesto [vir: Norman]. Plus, boste verjetno imeli odvetnika pri šefu, saj so primerni delavci običajno bolj pozorni in bolj učinkovito, kar vodi k večji produktivnosti in bolj zdrav bottom line
". Študije čas se pokaže, ko ljudje akord, oni so dejansko bolj produktivni, če jih bodo vzeli odmor, " dejal ergoterapevt Sherlyn Fenton, An ergonomija strokovnjak in lastnik kakovost rehabilitacijskih storitev [vir: Fenton]. " Ne želijo odpočiti, saj so dobili plačano po kosu. Ampak oni so bolj produktivni - in več denarja - ko dejansko dal svoje telo malo počitka ".
Ali hitro vaja. Do naslednjič. Vaja brez znoja
1: Potreba za delo ven? Ne Znoj
Zelo Izraz ". Vaja " je lahko zastrašujoče. To pričara podobe temnih telovadnic, barbells, trpljenja in - kar je najhuje - znoja. To ni ravno ugodno za delovno mesto, še posebej, če nimate prhe. Ampak kadar koli gremo, kadarkoli smo aktivirali naše mišice, smo narediti nekaj dobrega za naše telo
". Samo vstati in iti, " ergonomija strokovnjak Fenton dejal [vir: Fenton]. " Spremenite svoj položaj. Stretch. Vi sploh ne potrebujete odpornost. Daljši mišica je mišica močnejša. Morate se raztezajo vratu, napni ramena, napni zapestij "..
Bolje fitness more biti tako enostavno, kot globoko dihanje
" Polna inhalacije in polna exhalations, ki omogočajo dih razširiti svoje telo, se lahko zares sprostite, " je dejal PJ O'Clair, A Stott Pilates master inštruktor trener in ameriški Svet za c
[1] 