ste na dieti: Kaj morate vedeti
pivski trebuh. Rezervna pnevmatika. Muffin top. Karkoli pokličete trebušne maščobe, trebušna debelost ni šala. Ko nosimo dodatne maščobe okoli našega trebuha, za razliko od naših bokih ali stegnih, povečuje naše tveganje za razvoj bolezni srca, visok holesterol, sladkorna bolezen, visok krvni tlak, možganska kap in nekatere vrste raka. Drs. Mehmet Oz in Michael Roizen imajo 14-dnevni načrt za ponovno opredeliti, kako ješ in dodajte dnevno vadbo. Njihova prehrana in najbolje prodajana knjiga, " YOU: Na področju prehrane, " pojasnjuje, kako lahko nadzor nad našo težo, ko smo se osredotočili na obrezovanje naše postave. Po programu bi lahko pomenilo izgubo dveh centimetrov v dveh tednih.
V skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni je povprečna ameriška ženska obseg pasu znaša 37 centimetrov (94 centimetrov), za moške je povprečje samo sramežljiv 40 palcev (102 centimetrov). Na tej dieti, je cilj, da izmerite svoje pasu na 32,5 palcev (83 centimetrov) ali manj, če ste ženska in 35 palcev (89 centimetrov) ali manj, če ste človek. Številka o ukrepu traku ima večjo težo kot število na vaši lestvici. Končni cilj je zmanjšati vaše trebušne telesne maščobe
Torej, kaj je dobil naravnost k važno. Kaj je na jedilniku? In kako je priporočljivo, veliko fizične aktivnosti?
Dieta ne pomeni, da seznam hrane Zapovedi in prepovedi. Njen namen je reformirati način jeste. To je sprememba življenjskega sloga, namesto tednih, preživetih prehranjevanja, recimo, grenivke, ali štetje ogljikovih hidratov ali kalorij v prizadevanju, da bi izgubili nekaj kilogramov. To je zelo verjetno ena od najmanj omejevalnih diet boste poskusiti. Obstaja le pet sestavine spustite iz menija. Hidrogenirano olje, sladkor, visoko fruktozni koruzni sirup, obogaten moke in belega živil
Ampak hujšanje in ohranjanje zdrave telesne teže potrebno več kot le sprememba v tem, kako in kaj jemo; zahtevajo tudi vstal in se gibljejo. Oz in Roizen priporočajo štiri vrste vaj: tiste, ki bi izboljšali svoje vzdržljivosti, povečanje vaše mišice, da se boste znoj in da ste se raztezajo
Poglejmo prednostih odprave tistih pet sestavin slabe prehrane in dodal štiri. . Sestavine kondicije
Prednosti
Nezdrava maščobe, sladkor, visoko fruktozni koruzni sirup, obogatena moka in beli hrana: To so pogosti v kuhinji vsi ', zato si oglejmo, zakaj oni slab in zakaj Rova jim i
[1] 