O'Clair zagovarja tudi stoje roko gugalnice -. narahlo vrtite strani telesa na drugo, s pomočjo teža vašega ročice za zagon - za večjo energijo, in sedijo vaje, kot ramenskih shrugs, stisne rezilo rame in kolena stisne za izboljšanje drže. Nobena zahteva ogromno truda, tako da vam ni treba skrbeti, da delajo do znoj. Ampak zdravstvene koristi so otipljiv
Naslednja:. Poiščite prijatelju
2:. Vaja Loves Company
Težko je obdržati v formi na delovnem mestu, ko se počutite, kot boste morali iti sam to. Vi pa ne. Samo ne bodi preveč selektiven. Vadba partner ni nekdo, ste tekmujejo - ali celo nekdo, ki je na isti atletske ravni. Namesto, pomislite na vašega partnerja kot moštveni kolega, ki vas bodo prisilili v početje nekaj. Pisarniški delavci pogosto delajo napako dajanje toliko poudarka na svojih delovnih mestih, ki jih ignorirajo svoje fitnes potrebe. Vadba partner vam pomaga ohraniti vašo vadbo za prednostno nalogo [vir: Norman]
Poleg tega, da vam pomaga ostati na urniku, vadba partnerji pri delu lahko zveneče plošče - in mreža za podporo.. Ob osebnega trenerja je lepo, vendar je lahko drago. Vse, kar resnično potrebujemo, je nekdo, ki vam pomaga obdržati na stezi
". Vi ste odgovorni za nekoga, " dejal Donna Furse, overjena USA Triathlon Level 1 trener, registrirana medicinska sestra in mati štirih [vir: Furse]. " Ste morda zaseden, ali pa boste morda utrujeni, ampak ti si odgovoren. Ob partner vas prisili, da to vaja "
Še enkrat, ne boste imeli, da pretiravajo - otroški koraki so OK
Naslednja: Ne pozabite piti...
3: Hydrate ali Fry
Voda ni le temelj življenja, to je temelj dobrega zdravja. Dobro-hidrirani telo je kot fino uravna dirkalniku. Mi ne le uspešnejši med vadbo, temveč tudi uspešnejši pri delu, saj morajo naši možgani biti ustrezno hidrirani tudi
". Bo Dehidracija, da so mišice izčrpane, in utrujen, in celotno telo za težje delo, ko to ni dovolj hidrirani, " Pilates inštruktor O'Clair dejal [vir O'Clair]. " Torej ste dejansko poudaril vaše telo, ko ste dehidrirani. Si sploh ni nujno, da bo tako občutek, ampak to je tam. Če ste žejni, ste že dehidrirani ".
Medtem hidratantna, poskrbite, da boste vedeli, kaj ste pitje. Čista, sveža voda je idealna večino časa, še posebej, če je vaš vaja ni naporna. Športni napitki so lahko koristna, vendar v zmernih količinah. Izogibajte pijače,
