USDA Diet Strategies Za jedilnica Out

USDA Diet Strategies Za Dining Out
nizkokaloričnih snacking na Go
Če ste bili z uporabo USDA prehransko piramido, da bi dosegli svoje cilje hujšanja, se morda sprašujete, kako lahko uporablja Enake strategije za jesti ven. Uravnoteženje vaše kalorij lestvico proč od doma lahko bolj zahtevno. Počitnice, poslovno potovanje, in celo lokalni izlet vse peljal proč od poznavanja in disciplini svojo običajno rutino. Vendar pa lahko ohranijo nadzor nad vašo vnos kalorij, ne glede na to, kje ste ali kaj počnete. Samo boste potrebovali nekaj dodatnih strategij za vas na nadzorovanje teže progi je. V tem članku se boste naučili, kako jesti zdravo izven vaši kuhinji. Začnimo z nekaj osnovnih nasvetov: Calorie nadzor na RoadWhether ste vozijo po opravkih ali izklopiti na potovanje, si nikoli daleč od hrane. Skušnjave so povsod, od bencinskih servisov do uličnih prodajalcev na polno storitev restavracij. Torej bo kot tabornik in bodite pripravljeni! Tukaj je how.An unča za preprečevanje. Imeli boste veliko več uspeha bivanjem v vaše dnevne potrebe kalorij, če ne prepustite dobili preveč lačni, ko ste zdoma. Prehrana modrost pluje desno od vrat, ko ste strada. Vaši nagoni vas bo vodil, da živila, ki vas bodo napolnili hitro, in tistih, ki se nagibajo k biti živila, ki so višje v maščobe, saj maščoba počutiš poln in zadovoljni. Z uživanjem preden prideš do te točke, "sem stradajo", boste na koncu bo pametneje izbire in jesti manj kalorij. Na splošno velja, izberite prigrizki, ki imajo samo 100 do 150 kalorij na porcijo. Jejte le eno porcijo, in pijte veliko sladkorja brez tekočin skupaj z njim. Zaustavitev gladovno pošast. Imejte nonperishable, nizkokalorična prigrizke s seboj kamorkoli greste. Boste potrebovali nekaj, da bi preprečili lakoto, ali ste v avtu, na letalu, ali v hotelski sobi. Vi ne potrebujete, da bi dobili izmišljeno. Nekaj ​​tako enostavno, kot baggie z krekerji polnozrnati in steklenico vode, ki jo lahko imajo več, dokler ne boste imeli normalen obrok. In bo mešanica rozinami in oreščki (pražena brez olja) zagotavljajo beljakovin in koristnih maščob, da ukroti vaš apetit. Granola palice in moč tipa palice so enostavni za tote, vendar pa preverite njihovo vsebino kalorij, preden se odločite, da bi jedli eno. Nekateri bari, predvsem power-bari, lahko gostijo celega kompleta obrok je kalorij v nekaj ugrizi. Če uporabljate vrstico kot nadomestek obroka, potem število visoko kalorično je v redu; vendar če niste, izberite pametno ali jesti le del vr