10 stvari dietetičen morate vedeti o Metabolism
Ko poskušate izgubiti težo - ali ohraniti svojo trenutno težo - ti pomislite maščob, ogljikovih hidratov, kalorij, kako boste prilegajo vadbo v svoj urnik, in za mnoge od nas, kako dobro rezina te čokoladno torto bi okus ... in morda je to v redu, če imamo samo en ugriz. En pomemben del sestavljanke hujšanje, čeprav je vaš metabolizem, ki morda ne misliti na vse. To je, če delaš kratki pripombo o vaši prijatelja s hitro presnovo, ki lahko jedo vse.
Vendar je to tudi res? Ali obstaja taka stvar kot hitro ali počasno presnovo? In kaj vaš metabolizem storiti, anyway? Izvedeli naslednjič, začenši s tem, kar vaš metabolizem in zakaj bi morali skrbeti
10:. Ne morete spremeniti metabolizem, lahko pa ga Influence
Ko poskušate izgubiti teh dodatnih funtov in obdržati težo off, to je dobra politika razumeti, kako vaše telo uporablja hrane, ki jo jeste. Vaš metabolizem je način, kako vaše telo obdela vse, kar jeste in pijete, pretvorbo vse te sladkorja, beljakovin in maščob v energijo. To je nikoli ne konča, dvodelni proces anabolizem in katabolizem. Anabolizem je, ko se ustvarja energijo in shranjena in katabolizem je, ko se sprosti energija. Vse to je pod nadzorom endokrinega sistema, sistem zadolžen veliko procesov našega telesa, od rast celic in tkiv in popravila na reproduktivne funkcije in ureditev razpoloženja.
Medtem ko ni mogoče neposredno nadzorovati, kako si presnove dela, lahko nadzorujete, kaj jeste, koliko jeste in koliko telesne aktivnosti dobiš vsak dan. Ti trije dejavniki imajo veliko moč nad vašo presnovo. Vedno pride nazaj na dieto in telesno vadbo, ne pa
9:? Lahko izračunamo telo vašega Basal Metabolic Rate
vsakogar deluje drugače, in vsak bo imel drugačno metabolizma. Trik je, da ugotovimo, kako hitro ali počasi vaš metabolizem je - to se imenuje vaš Basal Metabolic Rate (BMR) - in nato prilagodite vašim kalorij potrebe in količino vadbe, da bo ustrezala, kako vaše telo deluje
BMR je pomemben del, kako delati z vašo presnovo, da izgubijo težo, saj meri, koliko kalorij boste spali, ko delaš nič. (Ne pozabite, tudi ko niste aktivni, vaše telo se še vedno uporabljajo energijo za dihanje in drugih osnovnih funkcij, ki vas vodijo živ.), Izračunana je glede na vaše starosti, spola, višine in teže dejavnikov.
Izračunaj vaš BMR z Discovery Health je Basal Metabolic Rate kalkulator
[1] 