Kot smo razpravljali prej, nizko carb dieto temelji na teoriji, da imajo nekateri ogljikovi hidrati, bolj kot drugi, večji vpliv na raven sladkorja v krvi. To je tisti ogljikovi hidrati, ki štejejo v štetje igri. Razbrati neto štetje ogljikovih hidratov o živilo, ki jih je treba opredeliti ogljikove hidrate, ki nimajo veliko vpliva - tisti iz vlaken in sladkornega alkohola, in odštejemo, da je skupaj s celotno štetja ogljikovih hidratov. Na primer, zdaj na moji mizi, imam majhno pločevinko praženi, soljeni mandlji. Od oznaki hranilne vrednosti na hrbtni strani pločevinke, vidim, da vsak eno četrtino skodelice porcija vsebuje:
Če želite ugotoviti neto ogljikovih hidratov, preprosto vzemite skupno število ogljikovih hidratov (5 gramov) in odštejemo skupno količino prehranskih vlaknin (3 gramov). Torej, ena porcija teh mandljev ima 2 neto ogljikovih hidratov. Ni bilo nobene vsebnost sladkorja, alkohola, ta številka bi bila tudi odšteje od skupnega zneska. Na primer, upoštevati prehranske dejstev serije CarbSelect Pria elektrarni bar:
Ta lepa okusna malica ima tudi 2 neto ogljikovih hidratov. Če ste vzeli skupno število ogljikovih hidratov (21 gramov) in odštejemo vlaken in sladkornega alkohola vsebnost prehranskih (2 g + 17 g = 19 gramov), ste levi s samo 2 neto gramov ogljikovih hidratov!
OK, tako da zdaj lahko ugotovimo, koliko neto ogljikovih hidratov skriva v vaši shrambi. Ampak, s zaseden seznamih smo vsi vodijo v teh dneh, ki je čas, da tudi razmišljati o teh stvareh, ko smo na poti. Mnogi od nas preživijo naše kosilo ur vožnjo po opravkih - spustite off suho čiščenje, plačevanje računov in tako naprej - tam je komaj vsak čas za dejansko kosilu. Na poti nazaj v pisarno, najlažja stvar je padec, ki ga je najbližje spo
