Joga za Hujšanje: pozah in položajev
Če je vaš primarni namen za izvajanje je, da izgubijo težo, joga ne sme biti prva dejavnost boš razmisliti. Minuta za minuto, boste zagotovo gorijo veliko več kalorij s hitro tempu, bolezni srca in šport kot tek ali Kickboxing, razred boot camp, ali celo rutinsko trening moči, ki vključuje težke uteži in veliko ponovitev.
Ampak na koncu, vrsta vadbe, ki se dogaja, da vam pomaga izgubiti težo, je vrsta, da ste dejansko naredili. Če ste uživali jogo, lahko vodenje navzgor z redno prakso pomagal vitek dol, hvala za tako njeno kalorično gorenja potencial in edinstven način, da se lahko poveže um s telesom, ki vam pomaga narediti pametnejše odločitve - in spali več maščobe - - off mat, kot tudi na
". To je vse o pozornosti in se zavedajo svojega telesa, " pravi Colleen Saidman Yee, inštruktor joge temelji Island Long a. " Če jeste velik masten obrok tik pred jogo razred, boste čutili, ko ste sukanje in raztezanje. " Življenje trener in joga inštruktor Sophie Herbert strinja: " Joga vam pomaga graditi zaupanje v telesu, kot vidite sami izboljšanje in pridobiva moč in ravnotežje, ki ga ni imela prej. Res si želite, da bi poskrbel za to, tako da boste lahko tudi na najvišji ravni, "
Raziskave podpira to idejo, preveč. Leta 2009 je Fred Hutchinson Cancer Research Center objavil študijo, v ki jih ljudje, ki prakticirajo jogo redno izgubila pet funtov, medtem ko njihove non-Yogi kolegi dobil okoli 14. avtorji zaključili, da je bila skupina joga bolj zaveda o njihovi hrani, jesti samo takrat, ko so bili lačni in ustavljanja, ko so bili polni. [Vir: FHCRC.org]
Saidman Yee, ki je ustvaril Gaiam DVD " Joga za hujšanje, " pravi, da je najboljši joga položaji za hujšanje so tisti, ki se vaš srčni utrip gor, ki delujejo vaše jedro, in da spodbujajo zdravo spanje - še en pomemben vidik za vsakogar, ki želi, da spusti nekaj kilogramov. Rutinski, ki vključuje te elemente, skupaj z dihanjem in za zmanjševanje stresa tehnik, bo ponudila nobene jogi celovit in uravnotežen pristop k skrajšanje.
3 Great Yoga rutin za hujšanje
Sun pozdrave
To ni le kos; to je pravzaprav zaporedje različnih položajev, ki vas popelje od stoječem položaju navzdol mat in varnostno kopiranje. Sun pozdrave so odličen začetnik rutina, da bi dobili vaš srčni utrip gor in delati svoje jedro in zgornjega dela telesa m
[1] 