Brskanje članku Quick Nasveti: Hatha Yoga Explained Quick Nasveti: Hatha Yoga Explained
Poglejte urnik za vsako joga studio in boste videli različne imen razred: Vinyase, Ashtanga, Iyengar, Bikram, Power joga, in še več. Večina joge vadili danes pa - v Ameriki in po svetu - izhaja iz ene filozofije, ki je nastala na tisoče let nazaj
Hatha joga je krovni izraz za opis katerega koli stil joge, ki izvira iz. klasične nauke mojstrov jogijev v 15th- in 16. stoletja v Indiji. Glavni sestavni del vsakega Hatha joge razredu so drže (asane, v sanskrtu) in dihalne tehnike (pranajame), čeprav je tradicionalno poudarek na meditaciji in samorefleksije, kot dobro.
V današnji kulturi lahko Hatha se uporablja tudi za opis posebnih jogo, pravi Annelise Hagen, inštruktor joge v New Yorku. " Ne vedno vedeli, kaj to pomeni, ko vidite "Hatha Yoga 'na urniku, " ona pravi. " Ampak velikokrat pravijo, da je to počasnejši, bolj obnovitvenimi razred - manj živahna kot, recimo, v Vinyasa ali Power Yoga ".
Beseda hatha pomeni, da " Sonce in Luna , " ki v jogijske filozofije, se nanaša na našo moških in ženskih lastnosti in naše poskusu najti ravnotežje med močjo in prožnostjo. To tudi pomeni, " prepričljiv, " in tako je Hatha joga pogosto misli kot fizično veja joge - čeprav, pravi Hagen, " vsaka studio vredna sol se dogaja, da se vključijo duhovne in meditativne elemente, kot tudi "
Hatha. Joga je dokazano, da imajo številne fizične prednosti: Študije so pokazale, da lahko redna praksa izboljšati moč, fleksibilnost in fizično kondicijo; in pomoč pri lajšanju kroničnih zdravstvenih pogojev, kot so bolečine v hrbtu ali nespečnost. [Site: Mayo Clinic] Ljudje, ki prakticirajo jogo (vendar ne tistih, ki se ukvarjajo z drugimi vrstami telesne aktivnosti), so tudi manj verjetno, da bodo debeli, kot tisti, ki ne, deloma zato, ker se zdi, da se bolj zaveda, kaj jedo. [Vir: Framson]
Obstaja tudi dokazi, da je to dobro za duha, kot tudi. To lahko povečajo vaše razpoloženje in pomaga lajšanje stresa in tesnobe na dnevni osnovi, in raziskava iz Duke University 2013 ugotovila, da je joga (skupaj z zdravili) lahko izboljša simptome psihiatričnih motenj, kot so shizofrenija in ADHD. [Vir: Sifferlin]
Če imate obstoječe zdravstveno stanje, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskušate jogo - in pustite, da vaš inštruktor vem o noben
[1] 