5 Ways stisniti Vaja v vaš delovnik
Oh, stvari, ki jih dobite lahko naredili, če bi le vaš delovni urnik ni dobil v smer. In v tem idealnem scenariju, bi si zagotovo fit. Konec koncev, bi si dal v veliko dodatnega časa v telovadnici, kajne? Morda boste prav tako dolge pohode skozi pokrajino. Mogoče boš celo trenirati za maraton. Možnosti so neskončne, če imate čas na vaši strani.
Ampak kaj je prišel nazaj v resnični svet. Razen če ste zmagali na loteriji ali so edini živeči sorodnik zelo bogatega velikega strica, možnosti za veliko količino delovnega časa brez prihajajo svojo pot, so slim - veliko tanjši od vaše trenutne pasu, verjetno - zato je najbolje, da poglej realističnih načinov stiskali vadbe v vašem življenju. Na naslednjih straneh vam bomo dali nekaj nasvetov, ki vam bo pomagal priti fit, medtem ko ste še vedno izsekavanje uro
5:. Multitask
Če je vsaka beseda, ki definira moderno korporativno kulturo, to je " multitask. " Ali ne, to je pogoj, naveden pod spretnost vašega dela, boste najverjetneje dal uporabiti za upravljanje vaše dnevne delovne obremenitve. Torej, zakaj ne zaposlijo z vadbo? Če ste porabili veliko svojega delovnega časa na daleč-od-privlačne naloge, kot bi veliko kopij in faksov ali prisluškuje na dolgih konferenčne klice, lahko še vedno na skrivaj vadbi [vir: Bowman]. Poskusite vaje, kot ti:
Hranite branje za drug način, da izrinejo kondicije v vaš delavnik
4:. Stehtamo Yourself Dol
Nekatere vaje so veliko bolj primerni za to pri delu kot drugi. Skakanje vrvi? Verjetno ni dobra ideja. Tekoč skozi celotno aerobiko rutine? Ni mogoče. Uporaba proste uteži? Zdaj pa, da je dejansko velik načrt.
Shranite nekaj manjših dumbbells pod mizo ali v prostem datotek predal, in to bicep-, tricep- ali rama krepitev ponovitev za 5 do 10 minut, enkrat ali dvakrat na dan približno tri vaših delovnih dni. Lahko jih tudi narediti, medtem ko na telefonu. Ko se šele začenjajo, je treba ženske odločijo za 2- do 3-funt uteži in moški bi morali izbrati tiste, ki so od 5 do 10 £ [vir: UC-Berkley]. Še en
[1] 