štetje kalorij za hujšanje
Nedvomno je vsakdo, ki je poskušal fitnes program, z namenom, da izgubi teže je počutil razočarano, ker je obseg dela dal v nikoli ne zdi, za enako količino teže izgubljeno. Obstaja zelo preprosta explaination za ta pojav: To vse pride na fiziki. Obstaja načelo fizike imenuje zakon termodinamike. To v bistvu navaja, da se energije (kalorij), se lahko skladiščijo ali uporabljajo. Vendar pa se bodo kalorije, ki so dani v biti v isti vrednosti, če se uporabljajo ali spali z vadbo. V bistvu, to je, kako pride do telesne mase in izguba. Če se več kalorij sprejeti v okviru prehrani, kot so spali, se zredila. Nasprotno pa, če so spali več kalorij, kot so sprejeti v, teža je izgubljen. Teža se ohrani, ko sta dva enaka.
Praktično gledano, se zdi to preveč poenostavila. Problem je, da to kaže, da je veliko lažje, da sprejmejo kalorij kot pa spali. Na primer, ena M & M bonbonov ima enako število kalorij, ki je potreben, da povprečen človek, da hodi dolžino nogometnega igrišča. To pomeni, da je približno 17 M & bi ga zahtevali hodi eno miljo! Da bi vam dal to v perspektivi, smo vam bo pomagal narediti nekaj matematike, da bolj natančno oceniti razliko med tem, kar ste vzeli v in kaj boste spali. Prav tako bo pomagal ustvariti bolj realne cilje in pričakovanja za vaš trud hujšanje skozi vadbo.
To traja 3.500 kalorije izgubiti en funt maščobe. To se zdi kot relativno velikem številu, vendar bi moralo biti izvedljivo, če upoštevamo, kako težko vaja je, kajne? Narobe. Na žalost, naša telesa ne gorijo kalorij tako hitro. Spodaj je seznam nekaterih skupnih vaj in svoje čiste vrednosti kalorij. Imejte v mislih, da je neto kalorij pomeni, da je nad in onkraj kalorij boste spali samo sedel tam razmišljal namesto uveljavljanja dejansko počne. Dobra novica je, da če delaš nosilnih vadbe, kot so hoja ali tek, bolj si tehtati več kalorij boste spali. To je posledica dejstva, da se gibljete vaše celotno telesno težo proti težnosti. Dejavnosti, kot so kolesarjenje ali plavanje ne zahtevajo premikanjem telesne teže proti težo, tako, da so vrednosti približno enaka, ne glede na težo posameznika. Druga plat tega je, da, kot ste izgubili težo, bo potrebno več truda in uresničevanje, da gorijo enako število kalorij skozi hojo in tek. Vendar pa bi bilo malo lažje, ker vam ne bo toting okoli toliko teže.
Da bi vam pomagali, smo pod kalkulator za vas, da natančno določi vašo neto kalo
[1] 